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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動(dòng)前要做拉伸，可能是為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、提高身體協(xié)調(diào)性等。
1、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：拉伸可以幫助肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)做好準(zhǔn)備，增加靈活性和彈性。當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和關(guān)節(jié)就不會(huì)因?yàn)橥蝗坏膭×疫\(yùn)動(dòng)而受傷。
2、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：拉伸可以幫助身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求。例如，拉伸可以幫助腿部肌肉做好準(zhǔn)備，能夠跑得更快、更遠(yuǎn)。同樣，如果要進(jìn)行舉重，拉伸可以幫助背部和肩部肌肉做好準(zhǔn)備，能夠舉起更重的重量。
3、提高身體協(xié)調(diào)性：拉伸可以幫助提高身體的協(xié)調(diào)性，因?yàn)榭梢詭椭眢w各部分更好地協(xié)同工作。例如，如果要進(jìn)行跳躍，拉伸可以幫助腿部和背部肌肉做好準(zhǔn)備，能夠跳得更高、更遠(yuǎn)。
無論進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前做拉伸的好習(xí)慣，避免出現(xiàn)異常情況的發(fā)生。如果出現(xiàn)不適癥狀，可到醫(yī)院就診。
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