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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運動完可以洗冷水澡，但需要根據(jù)個人情況來決定是否適合。
首先，洗冷水澡可以幫助恢復身體，減輕肌肉酸痛和疲勞。冷水浸浴可以通過收縮血管，減少肌肉炎癥，促進新陳代謝，加速廢物物質的排出，從而有助于身體恢復。特別是對于高強度運動后的身體來說，冷水澡可以減輕肌肉疼痛和不適。
但是，對于患有呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、高血壓等疾病的人士，以及年老體弱或者容易手腳冰冷的人。這些人在運動后洗冷水澡可能導致血管急劇收縮，引起血壓升高，心臟負擔加重，甚至誘發(fā)心臟問題。此外，對于肌肉或關節(jié)受傷的人來說，冷水浸泡也可能不適合，因為過度使用冷水可能會導致?lián)p傷加重。
如果在運動中感到身體不適或有不適應癥狀，最好咨詢醫(yī)生的建議。另外，冷水澡也不宜過長時間，一般建議在5-10分鐘左右。洗完冷水澡后，需要注意保暖，避免受涼引發(fā)感冒或其他健康問題。
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