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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動完之后身體失去大量水分，通?？梢择R上喝水，但需要根據(jù)具體運(yùn)動情況和個人身體狀況補(bǔ)充水分。
由于在運(yùn)動過程中，身體會流失大量的水分，因此需要及時補(bǔ)充水分，以保持身體的水平衡。如果不及時補(bǔ)充水分，可能會導(dǎo)致脫水和其他健康問題。但由于每個人的身體狀況、運(yùn)動強(qiáng)度不同，因此喝水時應(yīng)當(dāng)格外注意。如果運(yùn)動強(qiáng)度較大、出汗較多，此時體內(nèi)水分會大量減少，這種情況不可以大量喝水，以免稀釋血液，可能會導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適感，甚至?xí)l(fā)水中毒。因此，運(yùn)動后可以慢慢地小口喝水，讓身體逐漸適應(yīng)。若在運(yùn)動中出現(xiàn)明顯的肌肉疲勞和酸痛，也可以在運(yùn)動后喝一些富含電解質(zhì)的飲料，以幫助身體更快地補(bǔ)充能量和水分，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
需要注意的是，運(yùn)動完后避免喝過于冰冷的水或飲料，以免刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良和其他健康問題。對于癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院尋求幫助。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
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哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動運(yùn)動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動時，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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