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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運動與健康之間有著密不可分的關系，運動通過多種途徑對身體和心理健康產生正面影響。以下是一些關于運動與健康的關系的分點：
1.運動有助于控制體重：通過燃燒卡路里，運動可以幫助人們保持健康的體重。這對于預防肥胖和相關疾病非常重要。
2.運動能夠增強心肺功能：有氧運動可以增強心肺功能，提高心血管健康，如跑步、游泳、騎自行車等，這有助于降低心臟病和中風的風險。
3.運動有助于改善心理健康：運動可以釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂激素”，有助于緩解壓力、抑郁和焦慮。此外，運動還可以促進大腦中神經遞質的產生，有助于提高注意力和記憶力。
4.運動能夠增強肌肉和骨骼健康：力量訓練和抗阻力鍛煉可以增強肌肉和骨骼，預防骨折和骨質疏松癥。這對于老年人尤其重要，其更容易受到這些疾病的困擾。
5.運動有助于改善睡眠質量：規(guī)律的運動可以幫助改善睡眠質量，使人更容易入睡并保持良好的睡眠狀態(tài)。良好的睡眠對于身體恢復和心理健康都至關重要。
因此，建議每個人都要根據自身情況選擇適合自己的運動方式，并堅持鍛煉。
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游泳運動常見的運動損傷
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晚上運動還是早上運動好
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四川省腫瘤醫(yī)院 頭頸放療1區(qū)（鼻咽癌學組）
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
有氧運動的運動時間
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缺乏運動運動之后出現疼痛
缺乏運動后出現疼痛是一個常見的現象，引起的原因相對來說比較多，以下是關于缺乏運動運動之后出現疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運動會導致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當開始運動時，肌肉... 詳細»
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生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據損傷的部位、性質... 詳細»
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拳擊運動是有氧運動嗎
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晚上運動還是早上運動好
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