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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
通常來說，早上適宜做劇烈運動，但這又取決于個體的身體狀況、生活習慣以及個人喜好。清晨鍛煉，可以幫助保持清醒和精力充沛但也存在一些需要注意的問題。
首先，早上進行劇烈運動可以幫助提高身體的新陳代謝和促進血液循環(huán)，有助于清醒身心，提高工作和學習效率。另外，早上的空氣清新，環(huán)境寧靜，做運動時心情愉悅，有助于培養(yǎng)一個健康的生活方式。
另一方面，早上進行劇烈運動也存在一些需要注意的問題。首先，早上人體的溫度較低，關節(jié)和肌肉在運動前還未經過充分的活動和準備，容易受傷。因此，在進行劇烈運動前需要做好充分的準備活動以及熱身運動，以避免意外受傷。其次，早晨人體的水分和能量都處于較低的狀態(tài)，如果沒有及時補充水分和能量，進行劇烈運動可能導致體力不支或者中暑等問題。
綜上所述，早上適宜做劇烈運動，但需要根據個人的身體狀況和生活習慣來合理安排運動時間和強度。建議在進行劇烈運動前，先做好熱身活動，補充足夠的水分和能量，避免在空腹狀態(tài)下進行劇烈運動。另外，要根據自己的感覺來調整運動的強度和時間，避免過度勞累和受傷。
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