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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
前一天做了運動后感到不適，這可能是由多種原因引起的。包括不正確的姿勢或技巧、過度勞累、缺乏水分、營養(yǎng)不良等。
1.不正確的姿勢或技巧：如果在運動中使用了不正確的姿勢或技巧，可能會導致肌肉拉傷或其他損傷。建議在進行任何新的運動項目之前，先咨詢專業(yè)教練或醫(yī)生的建議，學習正確的姿勢和技巧。
2.過度勞累：如果進行了高強度的運動或者長時間的運動，可能會導致身體過度勞累。這種情況下，會感到疲勞、肌肉酸痛和無力感。建議適當休息，給身體充分的恢復(fù)時間。
3.缺乏水分：運動過程中，身體會大量出汗，導致水分流失。如果沒有及時補充水分，可能會出現(xiàn)脫水的癥狀，如頭暈、口渴和乏力等。建議在運動前、中、后都要及時補充水分，保持身體的水平衡。
4.營養(yǎng)不良：如果身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素等，可能會影響身體的恢復(fù)和運動表現(xiàn)。建議保持均衡的飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
總之，運動后出現(xiàn)不適是一種常見現(xiàn)象，但可以通過合理的準備和注意自己的身體狀況來減少不適感，并且在運動過程中保持適度和合理的運動，以保持身體健康。
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