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韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
坐姿對于腿部的形狀和線條有著重要的影響。正確的坐姿可以保持腿部的曲線，幫助預防腿部肌肉松弛和脂肪堆積。
首先，應該避免長時間交叉腿坐立，這樣容易導致膝關節(jié)壓力增大，對腿部循環(huán)造成不良影響。正確的坐姿應該是雙腳平放在地面上，雙腿之間略微分開，讓大腿和小腿成90度角，這樣可以幫助保持腿部的曲線和肌肉力量。
在運動方面，很多人想要瘦腿都會選擇跑步、騎自行車或者做一些針對腿部的訓練。這些運動確實可以幫助消耗脂肪，提高腿部肌肉的緊致度。但
力量訓練可以幫助提高腿部肌肉的代謝率，消耗更多的熱量，塑造更好的腿部線條?？梢赃x擇一些腿部的重量訓練，比如腿舉、深蹲、腿彎等。
總的來說，想要通過坐姿和運動來瘦腿，應該做到正確的坐姿習慣，同時結(jié)合合理的有氧運動、力量訓練和拉伸訓練，做到全面提升腿部線條和肌肉的緊致度。
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