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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
越來越胖不容易減下去的原因有很多，其中包括遺傳因素、飲食習(xí)慣、生活方式等。
首先，遺傳因素在體重控制中起著重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，一些人天生就具有較高的新陳代謝率，能夠更有效地消耗熱量，而另一些人則具有較低的新陳代謝率，容易積累脂肪。因此，如果遺傳到了較低的新陳代謝率，減肥將會更加困難。
其次，不健康的飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致越來越胖的原因之一。過量的高熱量食物攝入、經(jīng)常吃零食和高糖飲料、缺乏膳食纖維等，都會導(dǎo)致能量攝入超過消耗，從而導(dǎo)致體重增加。因此，要想減肥，就需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，選擇低熱量、高營養(yǎng)價值的食物，減少高糖、高油脂的食物的攝入量。
此外，現(xiàn)代生活方式的改變也是導(dǎo)致越來越胖的原因之一。隨著科技的發(fā)展，生活變得越來越便利，更多地坐在辦公桌或者沙發(fā)上，不需要進(jìn)行體力勞動。同時，花費更多的時間在手機(jī)、電視和電腦上，而不是進(jìn)行運動。這種久坐不動的生活方式會導(dǎo)致體重增加，減肥也因此變得更加困難。因此，要想減肥，就需要增加體力活動，保持身體的活躍度。
首先，合理安排飲食，避免過量攝入高熱量食物；其次，增加體力活動，保持身體的活躍度；第三，控制飲食和運動的平衡，制定合理的減肥計劃。
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