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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
體重偏瘦的人通常會(huì)面臨一些吃不胖的困擾，無(wú)論是基因、新陳代謝還是飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。在科學(xué)研究中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些原因，并提出了一些建議，來(lái)幫助那些想要增加體重的人。
首先，體重偏瘦可能與基因有關(guān)。有些人天生就擁有快速的新陳代謝，這意味著他們的身體更有效地消耗能量，從而導(dǎo)致體重偏輕。除此之外，一些疾病或藥物也可能會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致體重偏輕。
其次，飲食習(xí)慣也是影響體重的重要因素。有些人可能沒(méi)有意識(shí)到自己的飲食習(xí)慣并不利于增加體重。比如，食欲不振、飲食不均衡或者吃飯不規(guī)律等行為都可能導(dǎo)致體重難以增加。此外，許多人在忙于工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，可能會(huì)忽略飲食，從而導(dǎo)致攝入的熱量不足，無(wú)法支持體重的增加。
對(duì)于那些想要增加體重的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的建議是通過(guò)攝入更多的高熱量食物來(lái)幫助增肌。高熱量食物可以包括堅(jiān)果、干果、牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉等。此外，還可以考慮補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉或能量飲料，來(lái)增加熱量攝入。另外，定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是重量訓(xùn)練，有助于增加肌肉質(zhì)量，從而增加體重。
最后，如果長(zhǎng)期吃不胖，還是建議去醫(yī)院進(jìn)行全面的體檢，了解自己體重偏輕的原因，并根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。
總之，體重偏瘦小長(zhǎng)期吃不胖可能與基因、飲食習(xí)慣、新陳代謝等多種因素有關(guān)。
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