-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
運動加節(jié)食是常見的減肥方法，但有時候即使堅持運動和節(jié)食，也可能沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果。這可能是由于以下原因造成的。
首先，可能是因為運動過量導(dǎo)致的肌肉增長。運動會促進(jìn)肌肉生長，而肌肉比脂肪更重，因此可能會導(dǎo)致體重并沒有減輕。這并不意味著減肥失敗，因為肌肉比脂肪更緊致，體型更加勻稱，所以并不是一個壞的結(jié)果。
其次，可能是因為身體內(nèi)部的代謝問題。每個人的代謝水平都不同，有些人的代謝速度比較慢，即使進(jìn)行了運動和節(jié)食，減肥效果也不明顯。此時可以考慮通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運動來提高代謝水平，加速燃燒脂肪。
另外，可能是因為節(jié)食不科學(xué)導(dǎo)致的。節(jié)食減肥是有一定道理的，但是如果減肥期間攝入的熱量過低，反而會導(dǎo)致身體進(jìn)入饑餓模式，減緩新陳代謝，導(dǎo)致減肥效果不顯著。合理的節(jié)食應(yīng)該是少吃多餐，保證營養(yǎng)的攝入，避免一日三餐不吃或者大量節(jié)食。
最后，可能是因為體重受到其他因素的影響。例如激素水平、睡眠質(zhì)量、壓力等都會對體重產(chǎn)生影響。如果這些因素存在問題，可能會阻礙減肥的效果。
因此，運動加節(jié)食沒有瘦下來并不一定是減肥失敗，減肥是一個復(fù)雜的過程，可能需要綜合調(diào)整飲食、運動、生活習(xí)慣等多方面因素。如果遇到這種情況，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或者健身教練，根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，找到最適合自己的減肥方法。同時也要健康減肥，不要盲目追求瘦身而損害身體健康。
-
-
游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運動損傷后能運動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
營口市中心醫(yī)院 營養(yǎng)部
擅長：對普外科危重癥疾...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗科
擅長：血液學(xué)檢驗，負(fù)責(zé)...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
-
-
缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運動時，肌肉... 詳細(xì)»
-
-
力量運動和有氧運動區(qū)別
力量運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，各自有著不同的特點和訓(xùn)練效果。力量運動和有氧運動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運動的目的是為了增強肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
-
-
晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強度的有氧運動，需要運動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
-
-
晚上運動還是早上運動好
晚上運動和早上運動均有各自的優(yōu)缺點，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運動時間。1.晚上運動：晚上運動可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運動... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號