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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
怎樣才能知道自己是否缺乏維生素D呢？最直接的方式就是進(jìn)行血液檢測(cè)。驗(yàn)血可以通過檢測(cè)血清中的25-羥基維生素D濃度來判斷個(gè)體的維生素D水平。
臨床上，正常的25-羥基維生素D水平被認(rèn)為在20-50ng/ml之間，低于20ng/ml則表示缺乏維生素D。所以，當(dāng)在驗(yàn)血時(shí)發(fā)現(xiàn)自己缺乏維生素D時(shí)，就需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充了解決這個(gè)問題。
在日常生活中，維生素D主要來源于陽光、食物和補(bǔ)充劑。人體可以借助皮膚中的7-脫氫膽固醇，在紫外線的作用下合成維生素D。因此，適量的日曬對(duì)維生素D的補(bǔ)充也是非常重要的。此外，脂肪含量高的食物，如魚肝油、魚類、雞蛋、酵母等，也是很好的維生素D來源。當(dāng)然，如果日常飲食無法滿足維生素D的需要，還可以通過口服維生素D的方式進(jìn)行補(bǔ)充。
總之，維生素D對(duì)人體健康有著重要的作用，而缺乏維生素D則會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，在日常生活中，可以通過血液檢測(cè)來了解自己的維生素D水平，及時(shí)補(bǔ)充維生素D，保持健康的狀態(tài)。同時(shí)，適量的日曬和攝入富含維生素D的食物，也是維持維生素D水平的重要途徑。
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寶寶缺維生素d吃什么
在人體生長和發(fā)育的過程中往往需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如果缺乏任何一種必須營養(yǎng)物質(zhì)就可能會(huì)影響身體的抗病能力，可能會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而維生素在人體內(nèi)的含量相對(duì)較少，但是可以發(fā)揮著至關(guān)重要的生理作用... 詳細(xì)»
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維生素D是一種脂溶性維生素，對(duì)孩子的骨骼生長、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都非常重要。如果孩子缺乏維生素D，可能會(huì)導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等疾病。以下是小孩補(bǔ)充維生素D的方法：1.曬太陽：維生素D可以通過皮膚... 詳細(xì)»
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