近些年來糖尿病發(fā)病率一直呈上升趨勢，而且患病人群的年齡也越來越小，血糖偏高不僅對患者的身體健康造成一定影響，給患者的生活、工作帶來極大的不便，因此，血糖高偏高，不妨多吃這4種食物，或能幫你穩(wěn)定血糖，不升高。
一、血糖偏高可以吃哪些食物？
1、苦蕎?？嗍w所擁有的營養(yǎng)價值和藥用價值都是很高的，能有效的促進胰島素的分泌，這樣可以降低體內(nèi)的血糖水平。
二、南瓜。而且南瓜還可以預防糖尿病。南瓜子含有很豐富的營養(yǎng)成分，高蛋白，維他命及其他礦物質(zhì)，能夠滿足人體對微量元素的需要。但是，需要注意南瓜的選擇。青南瓜起著預防糖尿病的作用，而老南瓜中含有許多的糖分，若是常吃老南瓜，由于身體里面的糖分過多，很容易引起糖尿病。
所以，對需血糖偏高的人來說，在生活當中盡可能的可以多吃青南瓜，以將血糖穩(wěn)定在正常范圍里面。另外也要避免吃老南瓜，以免引起糖尿病。
3、苦瓜。苦瓜富含苦瓜的皂苷，可有效降低血糖，若是堅持使用苦瓜泡水飲用，能促進胰島素分泌，使血糖穩(wěn)定。
4、紫菜。常吃紫菜能夠預防糖尿病。富含維他命的紫菜，多糖還能夠降低血糖，吸收身體里面的垃圾，從而發(fā)揮解毒作用。此外，碘在紫菜中的含量也非常高，吃一定數(shù)量的紫菜也有助于預防甲狀腺疾病。所以要想預防血糖偏高，在平時可多吃一些紫菜，使血糖維持在正常范圍內(nèi)。
二、血糖偏高需注意什么？
1、一定不要吃含有糖的食物，此外，要少吃土豆、藕片、胡蘿卜等。
2、不抽煙不喝酒，抽煙喝酒對于患者的身體健康會造成很大影響，更別提血糖高的病人。若煙酒對身體有刺激，則血糖難以控制。
3、血糖偏高的病人，不但要注意平時生活中的日常飲食，并且還需多運動，合理的運動才能夠對血糖進行有效的控制。平時還可以做一些如慢跑，騎車，瑜伽等一些有氧的運動。
總而言之，血糖偏高已對患者的身體健康造成了嚴重的影響，患者必須要多家注意，血糖高偏高，不妨多吃以上4種食物， 平常不吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，，還要多做一些有氧運動，這樣才能夠有效穩(wěn)定住身體里面的血糖。
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