眾所周知，吸煙有害健康，長(zhǎng)時(shí)間的吸煙會(huì)對(duì)人體呼吸道造成傷害，甚至引發(fā)肺癌等重大疾病。為了自身的生命健康，很多人開始選擇戒煙。合理的安排戒煙計(jì)劃，是可以實(shí)現(xiàn)戒煙的。但是戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多人在戒煙后又會(huì)開始復(fù)吸。但在戒煙后如果熬過(guò)了這四個(gè)階段那么就證明戒煙成功。
第一階段：戒煙第一周
養(yǎng)成一種習(xí)慣需要21天，而戒掉一種習(xí)慣所需要的時(shí)間則更長(zhǎng)。戒煙的第一周是最難熬的一個(gè)時(shí)期，這一段時(shí)間里戒煙者的身心都在經(jīng)受極大的挑戰(zhàn)，這是對(duì)人意志力的一種沖擊。這一周里突然失去了煙，戒煙者將會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，但這些癥狀都是正常的，這是人體的戒斷反應(yīng)。當(dāng)然，這也是最考驗(yàn)人意志力的時(shí)刻，只有挺過(guò)這一周，才算是正式進(jìn)入了戒煙的大門。
第二階段：戒煙第三、四周
進(jìn)入戒煙的第三周，也就意味著已經(jīng)成功地進(jìn)入了21天習(xí)慣養(yǎng)成期，戒煙第一周的戒斷反應(yīng)正在逐漸消退，這是生理上的煙癮戒除期的開始。人身體代謝尼古丁的周期一般為三周到四周時(shí)間，吸煙時(shí)間越久代謝的周期也就越長(zhǎng)。
當(dāng)人的周期代謝結(jié)束后，生理上的煙癮也就正式的解除了，身體的各個(gè)部分都擺脫了煙癮的控制。但這個(gè)時(shí)候也是一個(gè)很重要的關(guān)卡，必須堅(jiān)持住，因?yàn)檫@是復(fù)吸第一個(gè)時(shí)刻，很多人放松警惕導(dǎo)致剛剛戒煙就又開始復(fù)吸。
第三階段：戒煙第一個(gè)月到半年
這時(shí)候，多數(shù)的戒煙者已經(jīng)徹底擺脫了生理上對(duì)煙的需要，但是在心理上仍在存在，往往會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的僥幸心理而導(dǎo)致復(fù)吸。這個(gè)時(shí)期一定要嚴(yán)格的監(jiān)督自己，千萬(wàn)不要發(fā)生復(fù)吸的現(xiàn)象，導(dǎo)致前功盡棄。在此期間也可以選擇盡可能的遠(yuǎn)離抽煙人群，避免自己經(jīng)不住誘惑。
第四階段：戒煙半年后
戒煙半年后，戒煙者的心理和生理都過(guò)了煙癮戒除期，也就是說(shuō)堅(jiān)持戒煙半年以后的人一般情況下就可以說(shuō)是戒煙正式成功了。這時(shí)候戒煙者的身體會(huì)越來(lái)越好，免疫力也會(huì)逐漸增強(qiáng)，形神狀態(tài)也比以前更好，這都是戒煙所帶來(lái)的好處。
戒煙雖然不是一件容易的事情，但是在合理的戒煙計(jì)劃下，熬過(guò)這四個(gè)階段，在這期間堅(jiān)決不抽煙，那么戒煙也一定能夠成功。戒煙對(duì)身體心理都有著很多的好處，吸煙有害健康，戒煙需盡早！
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突然戒煙好嗎？突然戒煙會(huì)有什么反應(yīng)？
吸煙有害健康，這是眾所周知的，并且，吸煙會(huì)加大肺癌、心血管疾病、消化道疾病的發(fā)病率。因此，戒煙是防治很多疾病的一個(gè)重要手段。但是，對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人來(lái)說(shuō)，突然戒煙好嗎？突然戒煙會(huì)有什么反應(yīng)？ 詳細(xì)»
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戒煙的方法
吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國(guó)際疾病分類，煙草依賴者一旦停止吸煙，會(huì)出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時(shí)煙草依賴具有高復(fù)發(fā)性，戒煙可降低吸煙導(dǎo)致危害，任何人在任何... 詳細(xì)»
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如何成功戒煙？
成癮性是由化學(xué)物質(zhì)與神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，但更重要的是長(zhǎng)期吸煙后產(chǎn)生的心理依賴。由于成癮性的物質(zhì)基礎(chǔ)，戒煙后會(huì)出現(xiàn)無(wú)力萎靡，疲乏等戒斷癥狀，也會(huì)出現(xiàn)焦慮，抑郁等心理負(fù)向反應(yīng)，克服戒斷癥狀需要... 詳細(xì)»
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立即戒煙和慢慢戒煙，到底哪個(gè)方法更有效？
大部分人都知道抽煙對(duì)人體健康不利，但是還是改不了愛抽煙這個(gè)壞習(xí)慣。因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)戒煙這個(gè)過(guò)程的人都會(huì)知道戒煙比較困難，一旦上癮之后想要馬上戒煙可能性比較小。在戒煙之后還容易出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，這是煙草中有害... 詳細(xì)»
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戒煙會(huì)頭疼嗎
戒煙的患者是有可能會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的頭疼的，這主要是因?yàn)榻錈煏?huì)造成體內(nèi)一些內(nèi)分泌代謝的紊亂。因?yàn)橄銦熤泻泻芏嗟幕瘜W(xué)物質(zhì)，比如尼古丁、焦油等，機(jī)體已經(jīng)適應(yīng)了這些物質(zhì)。如果缺乏這些物質(zhì)，就會(huì)造成一些戒斷的癥狀... 詳細(xì)»
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