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榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
來(lái)月經(jīng)的女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要格外注意，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性的身體可能會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，比如疼痛、疲倦、情緒波動(dòng)等。在這種情況下，是否適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)呢？
首先，來(lái)月經(jīng)時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是可以的，比如散步、瑜伽、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解經(jīng)期不適。但是，對(duì)于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如800米跑步，建議女性在月經(jīng)期間謹(jǐn)慎進(jìn)行。
來(lái)月經(jīng)時(shí)，女性身體處于生理周期的調(diào)整階段，子宮內(nèi)膜脫落引起的出血、腹痛會(huì)使得身體相對(duì)虛弱，這個(gè)時(shí)候不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)引起的血液循環(huán)加快，可能會(huì)加重經(jīng)期出血的情況，甚至導(dǎo)致過(guò)多的出血，對(duì)身體健康不利。
因此，來(lái)月經(jīng)時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免過(guò)度勞累，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最好在月經(jīng)結(jié)束后再進(jìn)行。如果女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)到身體不適，如疼痛加重、頭暈眼花等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
總的來(lái)說(shuō)，來(lái)月經(jīng)時(shí)的女性可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但需要注意避免過(guò)度勞累和過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。保持適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解經(jīng)期不適，但是健康始終是最重要的。
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