每天跑五公里合理嗎
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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如果想要通過(guò)每天跑5km的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉身體或者是進(jìn)行減肥以及或者是想要提高身體的免疫力，用這樣的方式是可以的，每天跑5km需要患者根據(jù)自身身體的體質(zhì)情況以及患者自己的運(yùn)動(dòng)量來(lái)進(jìn)行判斷。
建議患者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行循序漸進(jìn)，避免出現(xiàn)有在沒(méi)有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的情況下就出現(xiàn)有突然劇烈的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起身體不適，引發(fā)患者可能出現(xiàn)有頭痛眩暈，嘔吐，腹瀉的情況出現(xiàn)。
患者進(jìn)行跑步的過(guò)程當(dāng)中也可以通過(guò)慢走或者是根據(jù)患者的身體具體情況來(lái)進(jìn)行增加跑步的時(shí)間，患者在跑步之前也要多進(jìn)行補(bǔ)充水分或者是做一些熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)有跑步過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)有關(guān)節(jié)或者是軟組織損傷的情況。
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