寒和濕總是相隨的，濕氣由于黏性比較強，更難去除。很多注重養(yǎng)生的人就會時刻關(guān)注自身的濕氣是否去除，因為濕氣太重會給身體帶來各種不好的影響。特別是在寒冷的冬天，濕氣過重不但手腳總是冰冷，而且還比較容易感冒發(fā)燒。當體內(nèi)的濕氣過重的時候，往往會出現(xiàn)以下幾個表現(xiàn)。
一、舌苔發(fā)黃發(fā)厚，粘膩
也許大部分人都不知道自己的舌苔可以反映出自身身體的一些健康情況。在正常情況下，一個人的舌苔是紅潤的，并且在表面可以看到有一層白色的東西。但是如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔有出現(xiàn)黃色的東西，而且感覺很厚和黏膩的話，那么說明身體的濕氣比較重了，此時應(yīng)該引起注意。
二、大便總是粘馬桶、不成形
正常人的大便一般是金黃色而且成形的，但是如果一個人體內(nèi)濕氣太重，那么糞便的含水量就比較多，所以不容易成型，就很容易粘在馬桶上不好沖。甚至有部分人還會覺得總是擦不干凈，這說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)對身體的器官造成一定的傷害。
三、關(guān)節(jié)酸痛
如果總是覺得四肢酸脹，而且感覺伸屈不自如，這也是因為身體內(nèi)的濕氣入侵到了關(guān)節(jié)的地方，造成氣血的運行不暢，四肢總是感覺沉重無力，一旦受風這些癥狀就更加明顯。所以有這些情況的時候要引起重視，咨詢醫(yī)生采取一些祛濕的措施。
四、食欲不振、精神不好
濕氣過重會影響到脾胃，脾胃受到損害的話會導(dǎo)致消化不良，還會出現(xiàn)腹脹，食欲不振等情況。而且脾胃比較虛弱的話，人就會感覺到很疲勞，精神不佳，做事情總是無精打采。有部分人還會出現(xiàn)就算覺得很口渴卻不想喝水的情況。
在日常生活中，如果有上面這幾個癥狀出現(xiàn)的話，說明體內(nèi)的濕氣很重了，此時應(yīng)該采取一些措施來排除體內(nèi)的濕氣，例如可以吃一些紅豆等祛濕的食物，或是用花椒等這類祛濕的東西來泡腳。
現(xiàn)在的人很多都是動腦的時間比較多，體力的消耗相對較少，又加上一般都是待在辦公室這種比較密閉的環(huán)境中，所以流汗的機會就很少，因此身體對于濕度的調(diào)控能力比較差，所以每天堅持跑跑步或是瑜伽等一些運動，不但有利于血液的循環(huán)，還能加速新陳代謝，更有利于濕氣排出體外。
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