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: 李宏副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科

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當(dāng)右腳足底前掌受傷時(shí)，首先要做的是停止跑步活動(dòng)，避免進(jìn)一步加重傷害。接下來，可以按照以下步驟進(jìn)行處理：

1.休息：受傷后，要給受傷的足部足夠的休息時(shí)間，避免繼續(xù)跑步或站立，以免加重傷勢(shì)。

2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋或冰塊敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以緩解疼痛和腫脹。

3.壓迫：使用彈性繃帶包扎受傷處，以減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高：將受傷的腳抬高到心臟水平以上，有助于減輕腫脹。

5.藥物治療：可以使用非處方的止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被樱瑏砭徑馓弁春蜏p輕炎癥。

6.物理治療：如果傷勢(shì)較輕，可以在休息和冰敷后進(jìn)行一些簡單的物理治療，如按摩、拉伸和熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。

7.就醫(yī)：如果疼痛和腫脹持續(xù)不減，或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的瘀傷、畸形或無法行走等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除骨折等更嚴(yán)重的損傷。

總之，跑步時(shí)右腳足底前掌受傷后，要及時(shí)停止活動(dòng)，采取正確的處理方法，如果傷勢(shì)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，為了避免再次受傷，建議在跑步前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，選擇合適的鞋子，并逐漸增加跑步的強(qiáng)度和時(shí)間。

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