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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
運動對于促進身高增長有一定的幫助，但需要注意的是，身高主要由遺傳因素決定，運動并不能改變遺傳基因。以下是一些有助于長高的運動建議：
1.有氧運動：如跑步、游泳、跳繩等，可以增強心肺功能，提高身體代謝率，促進生長激素的分泌。
2.拉伸運動：如瑜伽、伸展操等，可以幫助拉長肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)的靈活性，有助于改善身體姿態(tài)和身高。
3.跳躍運動：如籃球、排球、跳繩等，可以刺激骨骼生長，增強腿部力量，有助于長高。
4.力量訓(xùn)練：如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，但要注意適量，避免過度訓(xùn)練影響生長發(fā)育。
需要注意的是，運動要適量，過度運動可能會對身體造成傷害。此外，保持良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠和健康的生活方式也對身高增長有重要的影響。
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運動損傷后能運動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
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佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
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浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當開始運動時，肌肉... 詳細»
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力量運動和有氧運動區(qū)別
力量運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，各自有著不同的特點和訓(xùn)練效果。力量運動和有氧運動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運動的目的是為了增強肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細»
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細»
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拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強度的有氧運動，需要運動員在短時間內(nèi)進行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細»
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晚上運動還是早上運動好
晚上運動和早上運動均有各自的優(yōu)缺點，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運動時間。1.晚上運動：晚上運動可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運動... 詳細»
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