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孫藝 主治醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
???♀???跑完步后，突然感覺(jué)鼻子一熱，低頭一看，竟然流鼻血了？！別急別急，今天就來(lái)和大家聊聊跑步后流鼻血的那些事兒，幫你找到原因，防患于未然哦！??
??血壓增高??
跑步時(shí)，隨著心跳加速，血壓也會(huì)相應(yīng)升高。這時(shí)候，如果鼻腔內(nèi)的血管比較脆弱，就有可能因?yàn)檠獕旱臎_擊而破裂，導(dǎo)致流鼻血。特別是對(duì)于有高血壓基礎(chǔ)的小伙伴來(lái)說(shuō)，這種情況更要引起注意！??
??鼻腔黏膜干燥??
秋冬季節(jié)，氣候干燥，再加上跑步時(shí)呼吸加快，鼻腔黏膜容易失去水分，變得干燥。這樣一來(lái)，鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管就變得更容易破裂了。所以，跑步前后記得多喝水，保持鼻腔濕潤(rùn)哦！??
??鼻炎作祟??
如果你患有鼻炎，鼻腔黏膜本身就處于充血、水腫的狀態(tài)。跑步時(shí)，隨著呼吸的加深加快，鼻腔黏膜的充血情況可能進(jìn)一步加重，從而導(dǎo)致流鼻血。這時(shí)候，除了及時(shí)就醫(yī)治療鼻炎外，還要注意鼻腔衛(wèi)生，避免用手摳挖鼻腔。??
此外，跑步過(guò)程中不小心碰撞到鼻子，以及患有血液系統(tǒng)疾病等，這些原因也可能導(dǎo)致流鼻血噢！
?? 小貼士
跑步前后多喝水：保持身體水分充足，有助于減少鼻腔黏膜干燥的情況。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)：如果經(jīng)常出現(xiàn)跑步后流鼻血的情況，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
及時(shí)就醫(yī)：如果流鼻血情況嚴(yán)重或頻繁發(fā)生，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查哦！
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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漳州市中醫(yī)院 耳鼻喉科
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廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 耳鼻喉頭頸外科
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漳州市中醫(yī)院 耳鼻喉科
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漳州市中醫(yī)院 耳鼻喉科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療急慢性鼻...
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廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 耳鼻喉頭頸外科
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深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 耳鼻咽喉科
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廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
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深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 筋傷科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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