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孫藝 主治醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
???♀???跑完步后,突然感覺(jué)鼻子一熱,低頭一看,竟然流鼻血了?!別急別急,今天就來(lái)和大家聊聊跑步后流鼻血的那些事兒,幫你找到原因,防患于未然哦!??
??血壓增高??
跑步時(shí),隨著心跳加速,血壓也會(huì)相應(yīng)升高。這時(shí)候,如果鼻腔內(nèi)的血管比較脆弱,就有可能因?yàn)檠獕旱臎_擊而破裂,導(dǎo)致流鼻血。特別是對(duì)于有高血壓基礎(chǔ)的小伙伴來(lái)說(shuō),這種情況更要引起注意!??
??鼻腔黏膜干燥??
秋冬季節(jié),氣候干燥,再加上跑步時(shí)呼吸加快,鼻腔黏膜容易失去水分,變得干燥。這樣一來(lái),鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管就變得更容易破裂了。所以,跑步前后記得多喝水,保持鼻腔濕潤(rùn)哦!??
??鼻炎作祟??
如果你患有鼻炎,鼻腔黏膜本身就處于充血、水腫的狀態(tài)。跑步時(shí),隨著呼吸的加深加快,鼻腔黏膜的充血情況可能進(jìn)一步加重,從而導(dǎo)致流鼻血。這時(shí)候,除了及時(shí)就醫(yī)治療鼻炎外,還要注意鼻腔衛(wèi)生,避免用手摳挖鼻腔。??
此外,跑步過(guò)程中不小心碰撞到鼻子,以及患有血液系統(tǒng)疾病等,這些原因也可能導(dǎo)致流鼻血噢!
?? 小貼士
跑步前后多喝水:保持身體水分充足,有助于減少鼻腔黏膜干燥的情況。
避免劇烈運(yùn)動(dòng):如果經(jīng)常出現(xiàn)跑步后流鼻血的情況,可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
及時(shí)就醫(yī):如果流鼻血情況嚴(yán)重或頻繁發(fā)生,一定要及時(shí)就醫(yī)檢查哦!
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象,引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多,以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法:1.肌肉疼痛:缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少,并使肌肉變得松弛。因此,當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式,各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同:力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力,提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好?
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法,減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了,就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松,以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng),同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn),建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng):晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心,緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量,有助于控制體重。然而,晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»