保持身體健康吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力良好，可以及時(shí)獲取各類營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持正常的生命活動(dòng)。另外，健康的身體離不開(kāi)健康飲食，從飲食過(guò)程中獲取人體需要的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，講究葷素搭配合理，飲食清淡，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力提高，身體也保持健康。但是，有部分人因?yàn)椴涣剂?xí)慣影響身體，缺乏B族維生素會(huì)發(fā)出信號(hào)，需要及時(shí)留意并采取改善措施，才能讓身體恢復(fù)健康。
1、反復(fù)口腔潰瘍
B族維生素缺乏可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)口腔潰瘍這種情況，有部分人的口腔潰瘍頑固，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有好轉(zhuǎn)，很可能是身體營(yíng)養(yǎng)不良。平時(shí)沒(méi)有掌握正確的飲食技巧，在飲食過(guò)程中經(jīng)常挑食或者偏食，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏后口腔粘膜的修復(fù)能力降低。
抵抗力變得薄弱更容易出現(xiàn)潰瘍，這些潰瘍又在營(yíng)養(yǎng)缺乏之后反復(fù)無(wú)法愈合。出現(xiàn)這種變化說(shuō)明B族維生素缺乏，要通過(guò)多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧或者動(dòng)物內(nèi)臟來(lái)獲取，才能在身體營(yíng)養(yǎng)全面提供之后增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)讓口腔黏膜的修復(fù)能力提高，防止口腔潰瘍反復(fù)出現(xiàn)。
2、虛弱疲勞
補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓身體保持健康，但是有部分人身體虛弱，總是有疲倦的感覺(jué)，明明睡眠時(shí)間充足，也有三餐飲食來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，但是經(jīng)常疲倦不堪，給人一種虛弱的感覺(jué)，其實(shí)是維生素B2缺乏了。
人體中儲(chǔ)存的維生素B2比較少，因此更容易缺乏這種營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)健康問(wèn)題。大部分的維生素B2會(huì)排出體外，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，精神狀態(tài)就會(huì)變差，可能還會(huì)性格方面改變。要避免這種情況帶來(lái)影響，需要補(bǔ)充足夠的B族維生素來(lái)促進(jìn)身體健康。
3、出現(xiàn)腳氣病
有部分人因?yàn)锽族維生素缺乏讓身體無(wú)法保持健康，如果發(fā)現(xiàn)自己反復(fù)有腳氣病出現(xiàn)，需要針對(duì)疾病展開(kāi)治療，同時(shí)通過(guò)補(bǔ)充維生素B來(lái)緩解。因?yàn)槿狈S生素B1最常見(jiàn)的病癥就是引發(fā)腳氣病，在發(fā)病過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)障礙，患者的肌肉力量下降，還可能出現(xiàn)疲勞、心悸、氣急等表現(xiàn)。如果可以發(fā)現(xiàn)疾病的信號(hào)之后積極采取治療措施，同時(shí)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離吸煙喝酒等不良習(xí)慣，維生素B1缺乏引發(fā)的腳氣病才會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面提供身體健康才有保障，否則對(duì)人體健康有幫助的B族維生素長(zhǎng)時(shí)間缺乏，某些病癥會(huì)出現(xiàn)。而想要營(yíng)養(yǎng)獲取量充足維持正常的生命活動(dòng)，還得遵循正確的飲食原則，當(dāng)然，提高身體的吸收能力也很重要。
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缺乏維生素B會(huì)得什么病
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，可以維持機(jī)體正常的生理功能，在代謝、生長(zhǎng)和發(fā)育的過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。一般情況下，維生素主要以維生素原的形式存在于多種植物之中，可以參與體內(nèi)的代謝調(diào)節(jié)，包括脂溶性和水... 詳細(xì)»
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維生素B2缺乏的飲食
維生素B2缺乏主要表現(xiàn)為皮膚粘膜受到損害，陰囊部位瘙癢、口腔炎、舌炎以及唇干裂和眼角膜充血。在日常飲食中的維生素B2攝入量不足或身體對(duì)維生素B2突然增加，就會(huì)導(dǎo)致維生素B2缺乏。維生素B2缺乏患者首先... 詳細(xì)»
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維生素B1缺乏的飲食
維生素B1屬于水溶性的物質(zhì)，自身不能合成，只能通過(guò)從飲食里面來(lái)獲取，如果飲食不合理或經(jīng)常挑食偏食以及吸收障礙都會(huì)導(dǎo)致維生素B1缺乏。維生素B1缺乏患者應(yīng)該多吃富含維生素B1的食物，同時(shí)改變不良的烹調(diào)結(jié)... 詳細(xì)»
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