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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
睡眠對于我們的身體健康至關(guān)重要，而良好的睡眠質(zhì)量往往意味著能夠在夜間得到充分的休息，醒來后感到精神飽滿。然而，很多人卻常常被多夢、睡眠質(zhì)量不好的問題所困擾。今天，來跟大家聊聊多夢睡眠質(zhì)量不好是什么原因？
?? 心理因素：壓力、焦慮、抑郁等情緒問題會激活大腦的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)。在睡眠中，大腦仍然在處理這些情緒問題，從而導(dǎo)致多夢。此外，心理因素還會影響睡眠的深度和時長，使睡眠質(zhì)量下降。??
?? 不良生活習(xí)慣：熬夜會打亂人體的生物鐘，影響睡眠的規(guī)律。睡前使用電子設(shè)備會抑制褪黑素的分泌，使人體難以進(jìn)入深度睡眠?？Х群蜐獠柚械目Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，讓人保持清醒。這些不良生活習(xí)慣都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢。??
?? 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不舒適，如噪音、光線、溫度過高或過低等，也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢。??如果睡眠環(huán)境過于嘈雜，或者光線太亮，會讓人難以入睡，或者在睡眠中容易醒來。溫度過高或過低也會讓人感到不舒服，影響睡眠。???
如果平時有睡不好的情況，要??學(xué)會放松自己，減輕壓力和焦慮?？梢酝ㄟ^運動、冥想、深呼吸等方式緩解情緒。?? 我們應(yīng)該保持警惕，關(guān)注身體的每一個小變化，并通過健康的生活方式來維護(hù)自己的健康！??
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多夢的診斷
多夢現(xiàn)象是指在晚上睡覺時，一夜之間做了很多個或者很復(fù)雜的夢，醒來后記不清具體內(nèi)容，但心情可能會有些不安或者疲憊。如果多夢現(xiàn)象嚴(yán)重影響正常生活，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行診斷和治療。首先，多夢的診斷需要通過醫(yī)生... 詳細(xì)»
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