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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
多夢一般指睡眠中夢境多樣復雜，醒后出現(xiàn)頭暈、疲倦等明顯的睡眠不足癥狀，多與失眠同時出現(xiàn)。為了保證正常的生活和工作患者需要進行日常的保健，如調整心情、清淡飲食等。多夢的保健措施具體如下。
1.清淡、健康飲食。辛辣、肥膩的飲食對身體和神經(jīng)的負擔較大，控制清淡的飲食有利于減輕身體負擔、提高身體的承受能力，如補充蛋白質，維生素b等，可以有效改善睡眠。
2.提高神經(jīng)的調節(jié)能力。神經(jīng)調節(jié)能力的提高可以顯著的改善睡眠，是使自我調節(jié)能力提高的一種方法。由此可以進行睡眠時的自我調控進而提高睡眠質量，如進行瑜伽、太極等以精神力鍛煉為主的運動來進行保健。
3.生活規(guī)律。定時睡眠可以調整生物鐘和作息規(guī)律，有助于睡眠質量的提高，睡前進食不宜過多，過多的飲食加大胃的負擔因此會導致無法正常入睡，睡前不飲茶、不喝咖啡等容易刺激神經(jīng)的飲品，可以減少大腦神經(jīng)所受刺激，幫助睡眠。
4.放松心情、調整狀態(tài)。睡前長時間的動腦和運動會導致大腦和身體持續(xù)處于活躍狀態(tài)，不利于進入睡眠，致使睡眠質量明顯下降，適當?shù)捏w力活動即可，也要避免過于緊張的心情和處理緊張事務。
5.不隨意使用催眠藥物。藥物使用易導致患者醒后出現(xiàn)疲倦，長期使用出現(xiàn)對催眠藥物的依賴性，對于病情沒有顯著幫助，甚至停藥會有反彈作用，使得癥狀更加嚴重。藥物一般均存在副作用，出現(xiàn)多夢情況不應以藥物治療為首選。
失眠多夢的病癥對人的精神影響較大，出現(xiàn)該癥狀首先要以精神上的調整為主，也可以外來條件調控精神狀態(tài)，不過度熬夜或透支身體，以達到正常睡眠休息恢復正常生活的效果。
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對于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點，要養(yǎng)成良好的生活習慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點要注意情緒的調整，保持放松的... 詳細»
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