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李婕 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 產(chǎn)科
??孕媽們，在孕期的飲食問題上，是不是總是小心翼翼？最近好多孕媽都在問我，懷孕能不能吃??香蕉，吃了到底是好是壞？別著急，今天就把懷孕吃香蕉的所有疑問一次性給大家講清楚。
一、好處??
??1.補充營養(yǎng)：香蕉富含碳水化合物、膳食纖維、維生素（如維生素 C、維生素 B6 等）以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能為孕婦提供能量，滿足孕期對多種營養(yǎng)素的需求，有助于胎兒的健康發(fā)育。
??2.緩解便秘：香蕉中的膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便，幫助孕婦預防和緩解孕期常見的便秘問題，減輕腸道負擔。
??3.穩(wěn)定情緒：香蕉中含有色氨酸，它能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，有助于調(diào)節(jié)孕婦的情緒，緩解焦慮和抑郁，讓孕婦保持較好的精神狀態(tài)。
二、壞處?
??1.血糖升高：香蕉的升糖指數(shù)相對較高，如果孕婦患有妊娠期糖尿病或血糖控制不穩(wěn)定，過量食用香蕉可能導致血糖快速上升，不利于血糖的控制，增加孕期并發(fā)癥的風險，還可能影響胎兒的正常發(fā)育，導致胎兒過大等問題。
??2.加重腸胃負擔：如果孕婦本身腸胃功能較弱，過多食用香蕉，尤其是吃了未成熟、含有較多鞣酸的香蕉，可能會導致腸胃不適，如胃脹、胃痛、腹瀉等，影響孕婦的身體健康和營養(yǎng)吸收。
??3.影響鈣吸收：香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，大量食用可能會使體內(nèi)的鎂、鉀等元素含量過高，影響孕婦對鈣的吸收，不利于孕婦和胎兒的骨骼健康。
需要注意的是，若是血糖有問題的孕媽，吃香蕉前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，食用后及時監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)整食用量。??
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