你是否有過突然抽筋的經(jīng)歷???♀?，那種疼痛讓人猝不及防。很多人都以為抽筋只是小事，揉一揉就好，可你知道嗎，頻繁抽筋很可能是身體缺乏某些關(guān)鍵元素的信號??。接下來，就讓我們一起看看，抽筋背后究竟隱藏著怎樣的秘密。
??抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是肌肉突然、不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。其原因較為復(fù)雜，缺乏某些物質(zhì)是常見因素。
??1.鈣：鈣是維持肌肉正常興奮性的重要元素。兒童生長發(fā)育迅速，對鈣需求量大，若攝入或吸收不足易抽筋，常發(fā)生于小腿后側(cè)腓腸肌。中老年人鈣流失增加、吸收能力下降，夜間或寒冷刺激時更易因缺鈣抽筋。孕婦孕期對鈣需求增加，若未及時補充也易抽筋。
??2.維生素D：維生素D可促進腸道對鈣的吸收和利用。缺乏維生素D時，即便攝入足夠鈣也難以有效吸收，間接導(dǎo)致血鈣降低引發(fā)抽筋。像長期缺乏日照的人群，皮膚無法合成足夠維生素D，就容易中招。
??3.鉀：鉀對維持肌肉正常功能很重要。身體缺鉀時，肌肉興奮性改變，會出現(xiàn)無力、痙攣癥狀。大量出汗、嚴重腹瀉、嘔吐、使用某些利尿劑等會導(dǎo)致鉀離子丟失過多，長期營養(yǎng)不良、偏食的人群也可能因鉀攝入不足而抽筋。
??4.鎂：鎂參與人體多種生理活動，調(diào)節(jié)肌肉收縮和舒張。體內(nèi)鎂缺乏時，肌肉興奮性增高，容易痙攣。長期酗酒、胃腸道疾病致鎂吸收不良、大量使用某些藥物等情況，都可能引發(fā)鎂缺乏性抽筋。
??注意，抽筋發(fā)生時，不要強行對抗肌肉收縮，應(yīng)緩慢、輕柔地拉伸痙攣的肌肉。比如小腿抽筋時，可伸直膝關(guān)節(jié)，用手扳住前腳掌，緩慢用力將腳掌往身體方向拉，以緩解疼痛??。
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