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謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
在健身界，動感單車???♀?和跑步???♂?一直是備受追捧的兩種有氧運動方式。它們都能有效燃燒卡路里，提升心肺功能，但關(guān)于它們對膝蓋的影響，卻常常讓人心生疑慮。今天，我們就來一場動感單車與跑步的“膝蓋傷害”大比拼，看看哪個運動更“傷”膝蓋！??
動感單車：適度鍛煉，膝蓋無憂??
動感單車以其獨特的運動方式，讓許多健身愛好者為之瘋狂。在騎行過程中，雖然膝關(guān)節(jié)會有大幅度的活動，但得益于車座的支撐，人體重量并未完全壓在膝關(guān)節(jié)上，因此對膝關(guān)節(jié)的負重壓迫力相對較小。只要鍛煉時間控制得當（通常不超過一小時），動感單車對膝關(guān)節(jié)的損傷是相對有限的。????
跑步：雙刃劍，膝蓋需呵護??
跑步???♀?，作為最簡單、最方便的有氧運動之一，一直備受推崇。然而，它對膝關(guān)節(jié)的沖擊力和壓迫力卻不容忽視。在跑步過程中，整個人體的負重都壓在膝關(guān)節(jié)上，尤其是當體重過重或跑步姿勢不正確時，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會受到嚴重影響，從而加劇軟骨的磨損。??
長期跑步還可能引發(fā)一系列膝蓋問題，如關(guān)節(jié)磨損、髕骨軟化癥、半月板損傷等。因此，對于初學者或體重過重的人來說，跑步可能并不是最理想的運動方式。如果確實喜歡跑步，建議循序漸進地增加跑步強度和距離，并選擇合適的跑鞋??來減輕膝蓋的負擔。
結(jié)論：跑步對膝蓋的損傷程度可能更高??
請注意！在享受運動的同時，要學會如何更好地保護我們的膝蓋。???
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