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萬雷 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 骨質(zhì)疏松中心
當(dāng)不幸遭遇胳膊骨折時(shí)，除了及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療外，合理的飲食也是加速康復(fù)的重要因素。那么，胳膊折了吃什么有助于恢復(fù)呢？接下來，就讓我們一起探討這個(gè)話題，為你的康復(fù)之路添磚加瓦！??
一、含鈣豐富的食物是首選
胳膊骨折后，骨骼需要大量的鈣質(zhì)來支持修復(fù)和生長。因此，含鈣豐富的食物如牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、骨頭湯、海產(chǎn)品（如小魚蝦、海帶）等，都是不錯的選擇。這些食物不僅富含鈣質(zhì)，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)骨折周圍的軟組織損傷。????
二、維生素助力骨骼恢復(fù)
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，而維生素C則有助于促進(jìn)人體新陳代謝，兩者都對骨折的康復(fù)至關(guān)重要。富含維生素D的食物有魚類（如沙丁魚）、肝臟、蛋黃等；富含維生素C的食物則包括鮮桃、鮮棗、草莓、柑橘等水果，以及苦瓜、冬瓜等蔬菜。????
三、蛋白質(zhì)是骨折恢復(fù)的 “得力助手”??。
蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要原料，像瘦肉、魚肉、蛋類、奶制品、豆類等，都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。它們能為受損的骨骼和肌肉組織提供修復(fù)所需的營養(yǎng)，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)身體抵抗力。比如每天喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，適量攝入一些魚肉，就能很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
胳膊骨折雖然讓人頭疼，但只要及時(shí)就醫(yī)、合理飲食、科學(xué)康復(fù)，就一定能夠早日恢復(fù)健康。希望這篇文章能為你提供一些實(shí)用的建議，助你在康復(fù)之路上一臂之力！記得點(diǎn)贊和評論哦，讓我們一起為健康加油！????
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