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謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
哎呀，不小心腿骨折了，可真是讓人頭疼！不過別擔心，合理的飲食調(diào)養(yǎng)可是加速康復(fù)的關(guān)鍵哦！那么，腿骨折了吃什么食物好呢？接下來，我們就為你揭曉答案！??
腿骨折后，建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高鈣、維生素D和礦物質(zhì)的食物。這些營養(yǎng)素對于骨骼的修復(fù)和肌肉的恢復(fù)至關(guān)重要，能夠加速你的康復(fù)進程。????
富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚肉、牛肉、蝦、雞蛋、牛奶等。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的基本材料，對于骨折處的愈合和肌肉的恢復(fù)至關(guān)重要。??????
高鈣食物：包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、海鮮（如蝦皮、小魚干）、綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）等。鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，充足的鈣攝入有助于骨折部位新骨的形成。??????
富含維生素D的食物：如魚肝油、蛋黃、乳制品等。維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣和血磷的水平，有利于骨骼的鈣化和骨折的愈合。????
富含礦物質(zhì)的食物：如鋅元素（在牡蠣、瘦肉、堅果中含量較高）、鎂元素（在全麥食品、豆類、綠葉蔬菜中較為豐富）等。這些礦物質(zhì)對于維持身體的正常生理功能和促進骨折恢復(fù)都有一定作用。??????
總的來說，腿骨折后，合理的飲食調(diào)養(yǎng)對于加速康復(fù)至關(guān)重要。多吃上述推薦的食物，能夠為你的身體提供充足的營養(yǎng)，助力你早日康復(fù)！????
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