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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
長(zhǎng)高是很多青少年男孩子關(guān)心的問(wèn)題。身高的增長(zhǎng)主要受到遺傳因素的影響，但是科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身高的增長(zhǎng)起到一定的積極作用。下面就為大家介紹一些科學(xué)的方法來(lái)幫助男孩子長(zhǎng)高。
首先是合理的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，青少年男孩子在飲食上應(yīng)該保證足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是構(gòu)建身體組織的基本物質(zhì)，而鈣質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)成分，所以要多吃雞蛋、奶制品、豆類、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，也要多喝牛奶、豆?jié){等富含鈣質(zhì)的飲品。
其次是適度的運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)不但有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉，還能刺激骨骼的生長(zhǎng)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)方式包括游泳、籃球、羽毛球、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，以及拉伸運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)都可以使骨骼的生長(zhǎng)更加有力，有助于男孩子長(zhǎng)高。
此外，保持良好的作息。每天保證充足的睡眠時(shí)間，尤其是在青春期時(shí)更需要充足的睡眠。因?yàn)樗呖梢源龠M(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，避免熬夜、過(guò)度疲勞等情況，保持身體的充分休息。
總的來(lái)說(shuō)，要想長(zhǎng)高，合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和良好的作息是至關(guān)重要的。這些方法都是科學(xué)的，不僅有助于男孩子的身體健康，也會(huì)對(duì)身高的增長(zhǎng)起到一定的幫助。但是一定要注意，身高的增長(zhǎng)是受到遺傳因素的影響，適度的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)只是幫助身體發(fā)育的輔助因素，不能期望太高。
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男孩子14歲，乳房偏大
男孩子14歲乳房偏大，可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是某些疾病的表現(xiàn)。以下是一些可能的原因：-正常生理現(xiàn)象：男孩子在青春期時(shí)，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，其中包括雌激素水平的升高。這可能導(dǎo)致乳房組織暫時(shí)增... 詳細(xì)»
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男孩子16歲還能否長(zhǎng)高
孩子的身高主要由遺傳因素控制，而且與其在宮內(nèi)的生長(zhǎng)水平有關(guān)，后天的營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、有無(wú)疾病等因素也會(huì)對(duì)身高造成影響。16歲的男孩子能否長(zhǎng)高，需要到醫(yī)院進(jìn)行骨齡測(cè)定，如果結(jié)果顯示骨垢線沒(méi)有完全閉合，就... 詳細(xì)»
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男孩子18歲還會(huì)長(zhǎng)高嗎
身高通常以厘米或米為單位，是人體縱向部分的長(zhǎng)度，受遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)以及其他多種因素的影響。通常情況下，男性和女性的身高增長(zhǎng)存在著相應(yīng)的性別差異，比如女性在12到13歲左右是快速增高時(shí)期，而男性則在15... 詳細(xì)»
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男孩子17歲還會(huì)長(zhǎng)高嗎
身體長(zhǎng)高是要受到年齡的限制的，年齡的大小與長(zhǎng)高密切相關(guān)，甚至決定了是否長(zhǎng)高。一般來(lái)說(shuō)，男孩子17歲如果身體健康狀態(tài)良好且無(wú)其他心理疾病，仍會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)高，但需要注意的是已經(jīng)處于長(zhǎng)高的中后期。所以男孩子17... 詳細(xì)»
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18歲男孩子如何補(bǔ)鋅正確
18歲男孩補(bǔ)鋅的正確方法可以分為以下幾點(diǎn)：1.飲食補(bǔ)鋅：選擇富含鋅的食物作為日常飲食的一部分。鋅的主要來(lái)源包括牛肉、羊肉、蝦、黃豆、核桃等。合理搭配這些食物可保證補(bǔ)充足夠的鋅。2.補(bǔ)鋅劑：根據(jù)醫(yī)生或營(yíng)... 詳細(xì)»
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