要延長壽命可得付出努力，通過堅持良好的習慣讓身體保養(yǎng)好，無論哪一個部位都維持健康，壽命才得以延長。
很多人會注重腿部的保養(yǎng)，認為腿腳有力正常生活才不會受到影響，而想要延緩腿部的衰老，很多的妙招應該掌握，通過做正確的事情讓健康有保障。那么，腿不老有哪些妙招可以掌握呢？
1、補充足夠營養(yǎng)
想要讓腿部維持功能很好，關(guān)鍵是補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。因為腿部的肌肉要生長需要有足夠的蛋白質(zhì)以及其他能量提供，才能在運動之后腿部的肌肉比較發(fā)達，保持強健狀態(tài)。
當然，營養(yǎng)物質(zhì)獲取才可以保護好關(guān)節(jié)，很多人的腿部關(guān)節(jié)退行性變速度加快，骨骼又有磨損，是因為身體需要的營養(yǎng)缺乏，特別是年齡增長鈣質(zhì)流失，但是沒有適當補鈣，會在鈣質(zhì)缺乏之后局部容易疼痛，而通過正確的飲食補充了營養(yǎng)，腿部才能健康。
2、適當運動
要讓自己的腿部老化速度變慢，還應該適當鍛煉身體，通過運動這種方式來增強肌肉力量，讓腿部肌肉發(fā)達點，這樣才能保護骨骼，維持腿部健康狀態(tài)。
很多人長時間缺乏運動，運動量過少除了體質(zhì)下降，還不利于身體的循環(huán)，代謝，血液循環(huán)速度緩慢，提供給腿部的營養(yǎng)物質(zhì)就減少。另外，運動充足可以活動局部的關(guān)節(jié)，否則長時間運動量少，腿部沒有力氣，稍微增加運動強度可能會感覺不舒服。
3、適當按摩身體
想要腿部維持功能正常，還應該適當按摩讓腿部保持放松。很多人長時間站著，或者因為工作關(guān)系久坐不動，在活動量少之后腿部的血液循環(huán)無法保持良好，長時間保持某些姿勢，局部的肌肉容易緊張，可能會有不舒服的感覺。
而通過按摩來消除疲憊，放松肌肉，改善局部的血液循環(huán)，對身體保持健康有幫助，這也是懂得保養(yǎng)身體會掌握的妙招，可以通過正確的按摩來保養(yǎng)身體。
4、正確泡腳
避免腿部衰老速度加快，平時還可以適當泡腳，在身體適應的情況下泡腳確實可以收獲好處。一般選擇在睡覺之前泡腳比較合適，除了可以讓身體保持放松，有效提高睡眠質(zhì)量，還可以讓腿部的血液循環(huán)速度加快。
很多人平時活動量少，加上身體有某些健康問題，手腳容易冰冷，通過泡腳的方式可以熱傳遞，局部保持溫暖，血液正常流動，可以發(fā)現(xiàn)腿部輕松，不容易冰冷明顯，通過這種方式來促進腿部健康有效果。
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