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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習慣，可能會導致營養(yǎng)不均衡、身體健康問題等。如果經常挑食，以下是一些建議：
1.了解營養(yǎng)知識：了解各種食物的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)價值，以及它們對身體健康的重要性。這樣有助于更好地理解為什么要吃各種食物，從而減少挑食的行為。
2.嘗試新食物：嘗試新的食物有助于擴大食物種類，減少挑食的行為?？梢詮囊恍┖唵蔚氖澄镩_始，例如蔬菜、水果、全麥面包等。
3.慢慢改變：改變飲食習慣需要時間，不要期望一下子就能吃所有的食物。可以從每天增加一種新食物開始，逐漸增加種類和數量。
4.注意飲食搭配：注意食物的搭配可以提高食物的口感和營養(yǎng)價值。例如，將蔬菜和水果搭配在一起食用，可以增加維生素和纖維素的攝入量。
5.尋求幫助：如果挑食的行為嚴重影響了身體健康，可以尋求專業(yè)的幫助，例如營養(yǎng)師或醫(yī)生。
總之，挑食是一種不良的飲食習慣，可能會導致營養(yǎng)不均衡、身體健康問題等。通過了解營養(yǎng)知識、嘗試新食物、慢慢改變、注意飲食搭配和尋求幫助等方法，可以減少挑食的行為，保持身體健康。
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