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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
超出標準體重是指一個人的體重超過了其理想體重范圍。標準體重是根據(jù)人的身高、性別和年齡等因素確定的。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的分類標準，人們根據(jù)超過標準體重的程度可以分為超重和肥胖兩類。超重表示體重超過了最佳范圍，而肥胖則表示體重超過了很多。
超重和肥胖主要是由于能量攝入超過了消耗。人們攝入的能量主要來自食物，在攝入的能量大于消耗的情況下，多出來的能量會被存儲為脂肪，導致體重增加。除了能量攝入和消耗的因素外，遺傳、代謝率、生活習慣、飲食習慣和激素等都會對體重產(chǎn)生影響。
超出標準體重會對人的健康產(chǎn)生負面影響。肥胖與很多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂和某些癌癥等有關(guān)。這些疾病是現(xiàn)代社會常見的疾病，它們會導致人們生活質(zhì)量下降，并增加早逝的風險。此外，超出標準體重還會對人的關(guān)節(jié)、骨骼和呼吸系統(tǒng)等產(chǎn)生壓力，增加運動損傷和其他健康問題的風險。
減肥是超出標準體重的人們常用的方法。但是要注意的是，要通過健康的方式進行減肥，而不是采取極端的方法。健康的減肥包括改變飲食習慣，攝入更少的能量，選擇健康的食物，如蔬菜、水果和全谷物等。此外，增加運動量也是重要的，定期參加有氧運動，如跑步、游泳或快走等，可以幫助消耗多余的脂肪。
最后，預防超出標準體重是最重要的。培養(yǎng)良好的生活習慣，保持適度的體重，使飲食和運動相結(jié)合成為一種生活方式，將對每個人的健康產(chǎn)生積極而長期的影響。要始終關(guān)注自己的體重，并在必要時咨詢專業(yè)人士的建議，以確保自己的體重始終保持在健康的范圍內(nèi)。
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