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陳超剛 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
簡介：營養(yǎng)治療糖尿病、肥胖和營養(yǎng)不良，以及高血脂、高血壓、痛風(fēng)、脂肪肝和肝腎等病癥；對孕產(chǎn)婦、嬰幼兒營養(yǎng)指導(dǎo)
什么是健康體重呢？健康體重有個公式，是體重除以身高的平方，體重是公斤，身高是米，體重除以身高的平方，這是體質(zhì)指數(shù)。體質(zhì)指數(shù)有個標(biāo)本，成年人標(biāo)準(zhǔn)是18.5到23.9，超過24以上，是超重或肥胖，低于18.5就是營養(yǎng)不良了，所以自己可以計(jì)算一下。但是6到17歲之間，體質(zhì)指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)跟成年人是有點(diǎn)不一樣，每個階段是有一定的差別。所以大家可以在百度網(wǎng)站里面查查兒童的BMI，或兒童的體質(zhì)指數(shù)可以看看，里面那些標(biāo)準(zhǔn)再自己計(jì)算一下。體重健康了，身體其他各方面，才能夠保證基本健康，體重不正常，那么就預(yù)示了，可能存在一些疾病，所以首先保證體重健康。第二句話吃動平衡，健康體重，這樣一個概念，這樣一句話我給大家解釋到這兒。
第三句話多吃蔬果、奶類、大豆。多吃奶類、大豆、蔬果，簡單的給大家歸納四個一，每天一斤蔬菜，一個水果，一杯奶，一份大豆或大豆腐食品，比如說25克的黃豆，或者是100到150克豆腐，所以這樣是四個一。就是每天要多吃蔬果、奶類和大豆，這是第三句話。第四句話適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。就是優(yōu)選魚類，其次再是蛋類，還有瘦肉類，所以魚、禽、蛋、瘦肉。第五句話就是少油少鹽。要控制油鹽又不能過多，容易導(dǎo)致成年后的肥胖，和高血壓這些問題。還有控糖限酒，可以減少含糖飲料的攝取，限酒對學(xué)生來講是，要禁止飲酒。最后一點(diǎn)是杜絕浪費(fèi)，興新時尚。也就說盡量，就是吃多少就盛多少，不要浪費(fèi)這樣的習(xí)慣，還有采取簡餐，或者分餐制，公筷公勺，這些新膳食的風(fēng)尚，興新時尚，這六句話是一般的膳食指南，就是大部分人要遵守的。
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健康體檢套餐項(xiàng)目有哪些
健康的體檢套餐項(xiàng)目，主要就是包括了一般的體檢項(xiàng)目也就是血生化的檢查，包括了血常規(guī)、肝功能、腎功能、血脂分析以及血糖等方面的檢測；同時也包括肝膽胰脾腎的彩超檢查，以及心電圖和胸片的檢查，以及心臟彩超。女性同時還包括了乳腺的... 詳細(xì)»
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五行健康體操的動作要點(diǎn)
五行健康體操主要特點(diǎn)的是陰陽制衡,調(diào)理生息,它結(jié)合了國術(shù)、香功、韻律而編制的,它的動作并不枯燥繁瑣,只要我們每天堅(jiān)持練習(xí),對我們的身體都有非常大的調(diào)節(jié)作用。五行健康體操的動作超級的簡單易學(xué),是一種提倡中老年朋友值得學(xué)習(xí)的... 詳細(xì)»
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五行健康體操的好處
五行健康體操是從國術(shù)，氣功，韻律操等方面改編而來的。根據(jù)中醫(yī)理論，為了促進(jìn)人體血液循環(huán)而設(shè)計(jì)的，五行健康體操的益處體操很多，無論年齡大小，男女老少都可以學(xué)習(xí)，特別是對于老年人，因?yàn)槔夏耆瞬荒芟衲贻p人那樣做劇烈或者是有難度... 詳細(xì)»
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為什么要體檢 健康體檢的好處
大不部分都存在這樣的思想，覺得身體沒有生病就不需要進(jìn)行體檢，雖說身體處于健康的狀態(tài)沒有疾病的困擾，但是在自己不在意的時候，身體出現(xiàn)了異常的情況。那么很多人就會后悔為什么沒有早點(diǎn)去發(fā)現(xiàn)，若是想要自己的身體健康，那么就需要定... 詳細(xì)»
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