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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
超出標(biāo)準(zhǔn)體重，可以通過以下方式改善：
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪的食物攝入量，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入量，同時(shí)，要保證每天三餐規(guī)律，不要過度饑餓或暴飲暴食。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量可以幫助消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等.
3.改變不良的生活習(xí)慣：充足的睡眠不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以調(diào)節(jié)食欲，避免暴飲暴食，此外，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，多走樓梯、步行、進(jìn)行體育鍛煉等可以有效消耗熱量，減輕超重。
總之，減輕超重不是一蹴而就的過程，是需要耐心和堅(jiān)持的。通過合理的飲食控制、適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉和健康的生活方式，可以逐步減輕超重，達(dá)到健康的體重范圍。
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170身高標(biāo)準(zhǔn)體重
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超出標(biāo)準(zhǔn)體重怎么辦
標(biāo)準(zhǔn)體重簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)。一般體重可以分為成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) ，還有男性:身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 、女性:身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(... 詳細(xì)»
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超出標(biāo)準(zhǔn)體重的30%有什么危害
超出標(biāo)準(zhǔn)體重的30%意味著體重已經(jīng)超過了健康范圍，這可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是一些可能的后果：1、增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)：超重和肥胖是許多慢性疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素，包括心臟病、糖尿病、高血壓、某些類... 詳細(xì)»
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標(biāo)準(zhǔn)體重怎么算
體重是衡量一個(gè)人是否健康的重要指標(biāo)之一。太胖太瘦都不利于健康，也不會(huì)使身體變的健康。大量不同類型問題的統(tǒng)計(jì)資料表明，反映正常體重的理想和簡(jiǎn)單指標(biāo)可以通過身高和體重之間的關(guān)系來表示。 詳細(xì)»
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體重超重標(biāo)準(zhǔn)
體重超重的標(biāo)準(zhǔn)為體重的指數(shù)大于或等于24kg/m^2，小于28kg/m^2。體重超重的標(biāo)準(zhǔn)一般是根據(jù)體重指數(shù)和理想體重來進(jìn)行診斷的，但如果體重的指數(shù)超過或等于24kg/m^2，且小于28kg/m^2，... 詳細(xì)»
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測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重
測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重是評(píng)估一個(gè)人健康狀況的重要指標(biāo)之一，以下是分析：一、定義標(biāo)準(zhǔn)體重是指一個(gè)人在特定身高下的理想體重范圍。它是根據(jù)身高和性別等因素計(jì)算得出的，可以作為評(píng)估一個(gè)人是否超重或肥胖的參考依據(jù)。二、測(cè)... 詳細(xì)»
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