面對(duì)高血壓這種慢性疾病需要保持好的習(xí)慣，同時(shí)積極配合治療，才能在指標(biāo)保持穩(wěn)定之后身體維持健康。但是，很多人血壓升高，飲食技巧卻沒有掌握，容易升高血壓的食物經(jīng)常吃，可能在飲食不恰當(dāng)之后加速疾病發(fā)展，而血壓波動(dòng)后血管受到損傷，重要器官也會(huì)功能降低。因此，要了解高血壓的改善方法以及如何飲食可以讓病情改善，通過獲取營養(yǎng)物質(zhì)來讓指標(biāo)穩(wěn)定。
血壓高的人適合吃哪些食物呢？
1、芹菜
發(fā)現(xiàn)自己的血壓明顯升高，可以在飲食過程中適當(dāng)吃芹菜。綠色的蔬菜不僅清淡，也可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，里面含有維生素、微量元素、礦物質(zhì)，對(duì)自身抵抗力提高有幫助。另外，芹菜中含有較豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便順利排泄，膳食纖維還可以增加飽腹感，減少其他熱量的獲取，對(duì)體重控制有幫助，避免肥胖之后血壓波動(dòng)。當(dāng)然，芹菜中含有的鉀離子也比較豐富，這種物質(zhì)獲取之后可以促進(jìn)鈉離子的排泄，幫助擴(kuò)張血管之外穩(wěn)定血壓。
2、魚
想要改善高血壓，建議在飲食過程中適當(dāng)吃深海魚。深海魚營養(yǎng)價(jià)值高，不僅可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，還可以獲取里面的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有調(diào)節(jié)血脂，幫助穩(wěn)定血壓的效果。血清膽固醇，甘油三酯水平升高，血液處于粘稠的狀態(tài)中，可能會(huì)流動(dòng)速度緩慢而讓身體循環(huán)出現(xiàn)障礙，補(bǔ)充魚肉中的營養(yǎng)，血脂調(diào)節(jié)好，可以讓其他指標(biāo)也穩(wěn)定。另外，魚肉中含有亞油酸，這種物質(zhì)可以幫助軟化血管，增加血管的彈性，同樣適合高血壓的人用來獲取營養(yǎng)物質(zhì)。
3、冬棗
上了年紀(jì)的人容易出現(xiàn)高血壓，而在血壓升高的過程中需要飲食恰當(dāng)，如果可以適當(dāng)吃冬棗，也可以獲取里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。冬棗的維生素含量高，比普通的檸檬，獼猴桃含量都要豐富，而維生素獲取量充足可以發(fā)揮良好的抗氧化效果，幫助延緩機(jī)體衰老。另外，維生素可以輔助舒張血管，增加血管的彈性，在血管保持功能良好時(shí)血壓升高帶來的影響才會(huì)減輕。
4、香蕉
穩(wěn)定控制血壓應(yīng)該飲食調(diào)節(jié)，選擇鉀離子含量豐富的食物來促進(jìn)鈉離子排泄，才能讓身體保持平衡，讓血壓升高情況得到改善。很多人明明血壓高，但是飲食不恰當(dāng)，總是攝入高熱量食物，會(huì)讓身體肥胖之后病情發(fā)展。如果可以適當(dāng)吃香蕉，對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助，香蕉可以為人體提供能量，里面還含有礦物質(zhì)，微量元素，當(dāng)然，作為鉀離子含量豐富的水果，適當(dāng)吃也可以讓鈉離子順利排泄，幫助調(diào)節(jié)血壓，保持血管功能正常。
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對(duì)面癱、中風(fēng)...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓如何降壓飲食
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓降壓原理
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓如何降壓
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓怎樣降壓
-
-
高血壓降壓原理
降壓藥物有多種類型，不同類型的降壓藥物降壓原理以及降壓的過程各不相同。比如利尿劑，這種類型的降壓藥物主要是通過促進(jìn)腎臟排出體內(nèi)的鈉鹽和多余的水分，降低血容量，從而達(dá)到降低血壓的目的。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑... 詳細(xì)»
-
-
高血壓的飲食
高血壓對(duì)身體的危害比較大，很容易引發(fā)其他疾病，患者在飲食上需要注意的事項(xiàng)比較多，除了要少吃鹽之外，還要少吃高脂肪食物、少吃高膽固醇食物、少吃刺激性食物和少喝刺激性酒水，這些食物會(huì)讓患者的血壓升高。 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些降壓方法
高血壓患者可以通過服用藥物降低血壓，降壓藥主要通過影響交感神經(jīng)系統(tǒng)，腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，以及內(nèi)皮素系統(tǒng)等對(duì)血壓的生理調(diào)節(jié)起重要作用的系統(tǒng)而發(fā)揮降壓作用。還可以通過改變生活方式來控制血壓，例如... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有什么辦法降壓
高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征的慢性心腦血管疾病，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征，是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。降低血壓可以通過改變平時(shí)的生活方式，藥物治療及飲食來治療... 詳細(xì)»
-
-
高血壓可以輸液降壓嗎
高血壓是在臨床中屬于較為常見的癥狀，指以收縮壓和/或舒張壓增高為主要特征，同時(shí)伴有心臟、大腦、腎臟和其他器官的功能或器官損傷。臨床上中把血壓大于或等于140/90mmHg，稱為高血壓。其病發(fā)機(jī)制與遺傳... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)