高血壓如何降壓？
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陸正齊 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 三級甲等
（1）飲食方面，每天吃30g的堅果類食物，注意品種要多，最好可以多種堅果搭配起來一起食用；（2）均衡的營養(yǎng)膳食，合理的營養(yǎng)搭配，在清淡飲食的基礎(chǔ)上，注意葷素搭配，控制好主食，每頓飯的主食可以減半；晚餐可以不吃主食，多吃蔬果類食物；（3）堅持戶外運動，輕度高血壓可以打太極拳、快走等，中重度高血壓患者可以每天堅持走路，特別是久居辦公室的人，要注意多加健身；
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閆軍 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
對于高血壓的降壓，首先要保持良好的愉快的心情，保持一個好的心情是降壓的前提，然后對于降壓要適當(dāng)?shù)倪M行體育運動，另外在生活中可以喝一些茶，每天堅持用熱水小蘇打泡腳，飲食上要多吃一些蔬菜和水果，多吃一些低脂低熱量的食物，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。
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