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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
發(fā)呆是一種心靈放松的狀態(tài)，可以讓人暫時(shí)放下煩惱和壓力，有助于身心健康。發(fā)呆的好處包括但不限于以下幾點(diǎn)：
首先，發(fā)呆可以幫助人們緩解壓力。在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著各種各樣的壓力，比如工作壓力、生活壓力等。當(dāng)人們處于長時(shí)間的高壓狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致身心健康出現(xiàn)問題。而適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆可以讓人們暫時(shí)拋開煩惱，讓大腦得到放松，從而減輕壓力。
其次，發(fā)呆有助于提高創(chuàng)造力。當(dāng)人們處于發(fā)呆的狀態(tài)時(shí)，大腦的活動(dòng)會(huì)逐漸減慢，但這不代表大腦停止了思考。相反，發(fā)呆可以讓大腦更加自由地聯(lián)想、思考，從而有助于激發(fā)創(chuàng)造力和想象力。很多創(chuàng)意靈感都是在發(fā)呆的時(shí)候被激發(fā)的，因此適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆有助于增強(qiáng)人們的創(chuàng)造力。
此外，發(fā)呆還可以幫助人們更好地處理情緒。當(dāng)人們處于焦慮、煩躁或沮喪的情緒狀態(tài)下，適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆可以讓他們暫時(shí)遠(yuǎn)離情緒的困擾，讓情緒得到舒緩。通過靜心發(fā)呆，人們可以更好地審視和處理自己的情緒，從而達(dá)到情緒管理的目的。
最后，發(fā)呆還可以幫助人們提高專注力和注意力。在發(fā)呆的狀態(tài)下，人們不會(huì)受到外界干擾，可以更加專注地思考問題。長時(shí)間專注地發(fā)呆有助于培養(yǎng)人們的專注力和耐心，這對(duì)于提高工作效率和學(xué)習(xí)成績都是非常有益的。
總之，發(fā)呆可以是一種很好的放松方式，但需要結(jié)合自身實(shí)際情況來選擇適合自己的方式和時(shí)間。
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