很多人只知道經(jīng)常攝入高糖食物會(huì)讓血糖失控，卻不知道其他錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣也有這方面影響。要了解血糖的控制技巧，通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成來讓身體各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，否則不但血糖高，胰島功能又降低，會(huì)在高血糖環(huán)境中損傷血管，影響神經(jīng)功能。那么，哪些不良的飲食習(xí)慣會(huì)讓血糖失去控制呢？
1、暴飲暴食
要讓血糖保持穩(wěn)定，關(guān)鍵是飲食方法恰當(dāng)，不要在飲食過程中暴飲暴食，這種錯(cuò)誤的飲食行為會(huì)因?yàn)槟芰揩@取過多增加胃部消化負(fù)擔(dān)，身體無法正常消化，胃部堆積的食物多，可能會(huì)脹氣，消化不良，甚至有腹瀉的表現(xiàn)。另外，能量獲取沒有及時(shí)消耗會(huì)讓身體發(fā)胖，肥胖之后許多指標(biāo)會(huì)失去控制，是部分人血液粘稠，血壓波動(dòng)或者血糖升高的原因。在飲食過程中要有節(jié)制，才能保持指標(biāo)穩(wěn)定。
2、總吃高脂肪食物
總是攝入高脂肪食物，這種不良行為會(huì)讓血糖失控。很多人只知道糖分獲取過多會(huì)讓血糖升高，卻不知道脂肪獲取量多也有這種隱患。長(zhǎng)時(shí)間大量吃高脂肪的肥肉，油脂攝入沒有及時(shí)轉(zhuǎn)變成能量消耗，會(huì)讓身體發(fā)胖，肥胖之后體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，除了肝臟容易功能降低，還會(huì)讓其他指標(biāo)變化，是部分人血液黏稠，血糖波動(dòng)的原因。要避免高血糖出現(xiàn)，這種不良行為要改掉，每天脂肪的攝入量控制好，才能遠(yuǎn)離慢性疾病。
3、經(jīng)常喝酒
很多人的血糖升高是因?yàn)榇嬖诓涣嫉娘嬍沉?xí)慣，特別是在飲食過程中經(jīng)常喝酒，這種行為帶來的影響明顯。要保持健康，做到滴酒不沾很關(guān)鍵，否則酒精大量獲取不只是肝臟受到損傷，還會(huì)在酒精刺激下，身體內(nèi)分泌出現(xiàn)改變，內(nèi)分泌無法保持正常，胰島功能降低，血糖就會(huì)波動(dòng)影響健康。要保養(yǎng)身體的人需要做到滴酒不沾，這樣既可以保護(hù)胃粘膜，提高肝臟功能，又可以讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，遠(yuǎn)離慢性疾病困擾。
4、經(jīng)常吃宵夜
要讓血糖正常，不正確的飲食習(xí)慣要改掉，特別是經(jīng)常吃宵夜，這種行為不可取。很多人習(xí)慣晚睡，熬夜，距離晚餐時(shí)間較長(zhǎng)，可能會(huì)明顯饑餓，在饑餓的狀態(tài)下很多人會(huì)吃宵夜，但是宵夜額外獲取了能量，沒有及時(shí)消耗除了身體容易發(fā)胖還會(huì)增加消化壓力，久而久之能量累積，許多指標(biāo)會(huì)變化，嚴(yán)重時(shí)糖尿病也容易出現(xiàn)。可見，要控制血糖應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃宵夜這種行為不可取。
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)不調(diào)、閉...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：撞長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
海南省農(nóng)墾總局醫(yī)院東湖院區(qū) 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：從事臨床工作30...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治月經(jīng)不調(diào)...
-
-
銀川市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療代...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)功血、多囊卵...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及其相...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、內(nèi)分...
-
-
海南省農(nóng)墾總局醫(yī)院東湖院區(qū) 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌系統(tǒng)...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療記憶障礙...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
蘇旭東 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病飲食
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病吃蒜苔升血糖不
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病糖代謝
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病血糖
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病缺糖
-
-
糖尿病是“吃”出來的？忠告：不要當(dāng)糖友，4種飲食習(xí)慣及時(shí)糾正
很多不良飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)，在糖尿病發(fā)展過程中血糖水平的升高會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，因此，平時(shí)應(yīng)該糾正這些錯(cuò)誤的飲食行為，否則盲目飲食有可能會(huì)增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康不利。那么，改掉哪些錯(cuò)誤的... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病吃南瓜是升糖還是降糖
糖尿病患者吃南瓜會(huì)有升糖作用。南瓜當(dāng)中含有豐富的碳水化合物、脂肪、糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，升糖指數(shù)為75，臨床上屬于高升糖指數(shù)食物，吃了之后消化快，吸收速率高，葡萄糖釋放后可在短時(shí)間內(nèi)造成血糖升高。糖尿病患者... 詳細(xì)»
-
-
患上糖尿病，這3個(gè)飲食規(guī)矩不能壞，不然血糖易失控
對(duì)于病人吃什么好，這個(gè)話題，我覺得是因病而異的。每種病不同，它們飲食上注意的問題也不同。但總的來說，還是有一個(gè)大的原則可以遵守，那就是病人飲食的熱量要充足，然后要低脂飲食，清淡飲食，還有要高維生素飲... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病專用糖
糖尿病患者的專用糖一般是使用木糖醇，因?yàn)槟咎谴疾粫?huì)對(duì)糖尿病患者的血糖造成影響，而且木糖醇吃起來是甜的，所以糖尿病患者可以使用的專用糖是木糖醇。另外就是糖尿病患者，如果說非常愛吃甜食的話，適當(dāng)?shù)某阅咎谴?.. 詳細(xì)»
-
-
這4個(gè)錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，可能會(huì)讓你血糖失控，不要大意
血糖一般會(huì)保持穩(wěn)定且平衡的狀態(tài)，這樣身體健康才可以維持。部分人平時(shí)存在不良習(xí)慣，此時(shí)體內(nèi)糖類物質(zhì)無法順利代謝，通常就會(huì)出現(xiàn)血糖異常升高的情況。在血糖失控時(shí)，很多并發(fā)癥就可能出現(xiàn)，像常見的夜尿增多、皮膚... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)