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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跟腱疼痛是指跟腱發(fā)炎或受傷引起的疼痛，通常出現(xiàn)在跟腱附近的腳后跟部位。以下是一些緩解跟腱疼痛的方法。
1.休息：如果感到跟腱疼痛，最重要的首要措施就是休息。減少或停止運動，給受傷的跟腱時間來愈合。
2.冰敷：在感到疼痛的地方使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，可以幫助減輕疼痛和減少炎癥。
3.物理治療：物理治療可以通過按摩、熱敷和其他技術(shù)來幫助促進跟腱的愈合和恢復(fù)。
4.矯正姿勢和使用支撐：如果跟腱疼痛是由于不正確的姿勢或運動造成的，改變姿勢或使用支撐可以幫助減輕疼痛并預(yù)防進一步損傷。
5.適當?shù)腻憻挘涸诟斐浞中菹⒅?，逐漸進行適當?shù)腻憻捒梢詭椭訌姼熘車募∪獠⒋龠M康復(fù)。
6.使用藥物：非處方藥物如布洛芬和泰諾等可以幫助減輕疼痛和減少炎癥。
最重要的是，如果跟腱疼痛持續(xù)或變得更加嚴重，一定要立即就醫(yī)以獲得專業(yè)的診斷和治療建議。同時，預(yù)防比治療更重要，保持適當?shù)腻憻捄妥藙荩苊膺^度使用跟腱可以幫助減少跟腱疼痛的發(fā)生。
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