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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內科
孩子的身高在很大程度上是由遺傳決定的，但是也有很多方式可以幫助他們最大限度地發(fā)揮潛力，達到他們的最高身高。以下是一些科學證明的方法，可以幫助孩子長高：
1.充足的營養(yǎng)對于孩子長身高非常重要。蛋白質是身體生長和修復的關鍵，因此給孩子提供足夠的蛋白質是非常重要的。此外，鈣、維生素D和其他微量營養(yǎng)素也對于骨骼生長至關重要。因此，給孩子提供均衡的飲食，包括各種各樣的蔬菜、水果、全麥類食品、蛋白質和奶制品是非常重要的。
2.適當的運動也可以幫助孩子長高。有氧運動可以促進血液循環(huán)和氧氣輸送到身體的各個部位，有助于促進體內激素的分泌，從而促進身體的生長發(fā)育。而且，運動也可以幫助加強孩子的骨骼和肌肉，有助于他們保持一個健康的體型。
3.良好的睡眠也對于孩子的生長發(fā)育至關重要。在青春期，人體會分泌生長激素，而這種激素主要是在晚上睡覺的時候分泌的。因此，給孩子提供充足的睡眠時間非常重要，通常8-10小時的睡眠對于孩子的生長發(fā)育是非常有幫助的。
4.要避免一些不良的生活習慣和環(huán)境對孩子生長發(fā)育的不利影響。如過度疲勞、不良的飲食習慣、缺乏運動等都會對孩子的生長發(fā)育產生負面影響。此外，被動吸煙、缺乏陽光等也會影響孩子的健康生長。
家長們應該注意給孩子提供一個良好的生長環(huán)境，幫助他們最大限度地發(fā)揮潛力，達到他們的最高身高。
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孩子如何長高
孩子的身高是由遺傳和環(huán)境共同決定的，但是一些科學的方法也可以幫助孩子在成長過程中更好地發(fā)育，達到更好的身高。以下是一些有助于孩子長高的科學方法：1.足夠的營養(yǎng)對孩子的身高發(fā)育至關重要。身體需要足夠的營... 詳細»
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孩子要長高怎么做
雖然身高受到遺傳因素的很大影響，但是也不能忽略后天因素多身高增長的重要性，睡眠充足、營養(yǎng)均衡、身體健康以及經常運動這些都屬于后天可以改變升高的機會，而且孩子在生長過程中有很多變化，都在預示著接下來升高... 詳細»
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孩子長高食譜
孩子的身高與遺傳有很大關系，主要受身體生長因素的影響。只要兒童的各種營養(yǎng)和微量元素能跟上生長發(fā)育的要求，就不會影響孩子的正常身高。所以平時要多吃富含鈣和蛋白質的食物，如含鈣、鐵和鋅的牛奶。每天早晚喝一... 詳細»
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