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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子的身高是由多種因素決定的，其中遺傳因素占了很大一部分。但是，飲食也是影響孩子身高的重要因素之一。合理的飲食可以幫助孩子攝取足夠的營養(yǎng)，促進生長發(fā)育。以下是一些孩子需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本物質(zhì)，也是生長發(fā)育的重要原料。孩子需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來支持身體的生長和發(fā)育。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、牛肉等。
2.鈣：鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于孩子的身高發(fā)育尤為重要。奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等都是富含鈣質(zhì)的食物。
3.維生素D：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，對于骨骼生長和發(fā)育有著重要的作用。魚肝油、蛋黃、奶制品、動物肝臟等食物中富含維生素D。
4.鋅：鋅是人體多種酶的組成成分，對于新陳代謝和生長發(fā)育有著重要的作用。貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟等食物中富含鋅。
5.鐵：鐵是血紅蛋白的重要組成成分，對于氧氣的運輸和供應(yīng)有著重要的作用。動物肝臟、動物血、瘦肉等食物中富含鐵。
總之，孩子需要攝入均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、鐵等，來支持身體的生長和發(fā)育。此外，孩子還需要保持充足的睡眠和適當?shù)倪\動，這些因素對于身高的發(fā)育也有著重要的影響。
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