男性想要具備正常的生育能力，應該積極提高精子質量。很多男性的生精功能異常，或者精子的活力，數(shù)量不足，就會出現(xiàn)生育難題。加上平時很多不良行為傷害著身體，可能會讓精子受損，因此要了解哪些行為會傷害精子，及時遠離才能保護好身體，具備正常的生育能力。
1、久坐不動
很多錯誤行為會讓男性的精子受到損傷，例如長時間久坐不動。要保持健康需要有足夠的活動量，利用空閑，工作之余時間去鍛煉，通過這種方式可以增強抵抗力。另外，運動量充足還能加強循環(huán)和代謝，及時提供營養(yǎng)物質給生殖系統(tǒng)，對精子正常產(chǎn)生有幫助。很多人久坐不動，私密部位的散熱無法保持良好，循環(huán)也無法保持正常，在溫度升高時精子的活力會不足，要避免陰囊溫度過高才對精子質量提高有幫助。
2、經(jīng)常喝酒
男性傷害精子的行為有許多，例如長時間大量飲酒。要保持健康的人少喝酒為好，酒精獲取過多身體容易受到刺激，很多人之所以出現(xiàn)了疾病，是因為長時間飲酒，肝臟疾病、胃部病變、血壓升高都是飲酒量過多。另外，酒精刺激身體也會讓精子的質量下降，如果可以糾正這種錯誤行為，通過滴酒不沾來調節(jié)身體，才能保持良好狀態(tài)。
3、大量吸煙
男性的精子受到損傷是因為煙草依賴，經(jīng)常有大量吸煙的行為很難保持健康。很多人肺部嚴重疾病出現(xiàn)，血管粥樣硬化速度加快也和吸煙有關，煙草中的有害物質獲取過多自身抵抗力會薄弱，還會因為有害物質隨著血液循環(huán)到達多個部位帶來多方面的影響，如果生殖系統(tǒng)也被有害物質獲取后健康受威脅，精子質量就會降低。
4、長時間熬夜
要讓男性的精子保持健康狀態(tài)，具備良好的生精功能，應該改掉熬夜這種壞習慣。要促進健康要有足夠的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律，良好的作息習慣，可以提高抵抗力，同時調節(jié)好內分泌，身體各大器官共同協(xié)調才能維持正常狀態(tài)，同時讓精子正常產(chǎn)生。如果有熬夜行為，身體負擔重，超負荷的狀態(tài)下男性的精子質量也會降低。因此，在促進健康以及備孕期間男性可要保持規(guī)律良好的作息習慣。
綜上可知，男性精子質量下降，和許多原因有關，當然，部分疾病發(fā)展也會影響精子健康，例如前列腺疾病，輸精管堵塞等，需要及時治療。
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