對(duì)于想要備孕，生下健康寶寶的夫妻來說準(zhǔn)備工作要做好，在備孕期間養(yǎng)成良好的習(xí)慣，身體保持最佳狀態(tài)再去同房，成功受孕后胎兒的發(fā)育良好。很多人本身身體條件差，沒有合理備孕，就算懷孕了可能胚胎的質(zhì)量差，甚至有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

可見，想要正常生育需要付出努力，相關(guān)的知識(shí)了解清楚。另外，一周同房幾次合適也得了解清楚。

對(duì)于想要生育的夫妻來說，合理同房可以讓夫妻彼此感情增進(jìn)，也可以增加受孕的幾率。如果是年輕的夫妻，有生育需求，每周同房三到四次可以滿足性需求。

因?yàn)榍嗄耆司ν?，?duì)性生活的需求更加強(qiáng)烈，三到四次可以調(diào)節(jié)身體，滿足生理需求之外又不會(huì)頻率過高。如果是上了年紀(jì)的人想要同房，此時(shí)身體衰老體力會(huì)差一些，每周同房的次數(shù)一到兩次即可。

備孕要注意什么？

1、加強(qiáng)鍛煉

想要備孕的人需要加強(qiáng)身體鍛煉，在備孕期間有足夠的運(yùn)動(dòng)量，得到良好調(diào)節(jié)對(duì)健康有促進(jìn)作用。很多人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少，缺乏鍛煉體質(zhì)會(huì)下降，心肺也無法保持功能正常。

而在備孕期間想要讓循環(huán)，代謝保持良好，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力，身體精力充沛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量充足，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)進(jìn)行。

2、煙酒不沾

想要備孕需要戒煙戒酒，很多人有吸煙，喝酒等壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間煙酒無度，獲取的有害物質(zhì)多，會(huì)讓身體慢慢受到損傷，甚至誘發(fā)某些疾病。

很多人肺部功能下降，肝臟受損是因?yàn)闊熅茢z入過多，久而久之身體抵抗力會(huì)變得薄弱，出現(xiàn)疾病后對(duì)生育能力提高不利。要保護(hù)身體，成功備孕生下健康的寶寶，需要在備孕期間煙酒不沾。

3、作息規(guī)律

備孕期間的人要作息規(guī)律，可不要有熬夜行為。長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易讓女性內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)加速身體衰老，帶來的影響明顯。

而男性有熬夜這種壞習(xí)慣，睡眠不足精神狀態(tài)變差，抵抗力薄弱，還會(huì)在熬夜之后降低精子質(zhì)量，對(duì)后續(xù)的生育會(huì)帶來影響。而正確調(diào)節(jié)身體的人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，在充足睡眠調(diào)節(jié)下身體保持最佳狀態(tài)，再去生育較為合適。

4、營(yíng)養(yǎng)滿足需求

要備孕的人還應(yīng)該飲食恰當(dāng)，在三餐飲食過程中葷素搭配合理，人體需要的營(yíng)養(yǎng)滿足需求，無論是蛋白質(zhì)，微量元素還是維生素都要盡量滿足需求。

很多人挑食和偏食，身體需要的營(yíng)養(yǎng)獲取量少，可能會(huì)抵抗力下降，對(duì)某些器官功能提高也不利。當(dāng)然，女性在備孕期間葉酸含量豐富的食物可以適當(dāng)吃，葉酸不僅對(duì)女性健康有幫助，也可以促進(jìn)胚胎的發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，需要正確補(bǔ)充。