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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間可以適量食用哈密瓜。哈密瓜富含維生素、礦物質和纖維素等營養(yǎng)物質，適量食用有助于身體健康。
然而，哈密瓜也含有較高的糖分，過量食用可能會影響減肥效果。因此，在減肥期間食用哈密瓜時需要注意以下幾點：
1.控制食用量：哈密瓜的熱量和糖分較高，建議每天食用不超過200克。
2.選擇成熟的哈密瓜：成熟的哈密瓜含糖量較高，未成熟的哈密瓜則含糖量較低，建議選擇成熟度適中的哈密瓜。
3.食用時間：建議在飯前或兩餐之間食用哈密瓜，這樣可以減少熱量攝入，有助于減肥。
4.搭配其他食物：哈密瓜的糖分較高，建議與其他低糖、高纖維的食物搭配食用，如蔬菜、水果、全麥面包等，以平衡飲食，減少糖分吸收。
總之，減肥期間可以適量食用哈密瓜，但需要注意控制食用量和時間，并與其他低糖、高纖維的食物搭配食用，以達到減肥的效果。同時，減肥期間還需要注意飲食均衡，適量運動，以保持身體健康。
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