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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
頸肩痛是現(xiàn)代人常見的健康問題，主要原因包括長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、工作環(huán)境不佳等。為了預(yù)防和治療頸肩痛，可以采取一些簡(jiǎn)單的措施。
首先，保持良好的姿勢(shì)非常重要。長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦會(huì)增加頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸部疼痛。因此，應(yīng)該保持正確的睡姿、坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、猛扭頭頸等不當(dāng)姿勢(shì)。
其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是預(yù)防頸肩痛的重要手段。通過進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)頸肩部的肌肉力量和柔韌性，減少頸肩部的壓力。一些常見的頸肩部運(yùn)動(dòng)包括頸部伸展、肩部轉(zhuǎn)動(dòng)、頸部按摩等。
另外，改善工作環(huán)境也是預(yù)防頸肩痛的關(guān)鍵。保持舒適的工作桌椅高度、選擇合適的枕頭和床墊、避免長(zhǎng)時(shí)間的靜態(tài)工作等都可以減少頸肩痛的發(fā)生。
如果已經(jīng)出現(xiàn)頸肩痛，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。可以采用熱敷、冷敷、按摩等方法緩解頸肩痛的癥狀。同時(shí)，也可以進(jìn)行一些物理治療，如理療、針灸等。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
總之，預(yù)防頸肩痛非常重要，應(yīng)該注意保持良好的姿勢(shì)、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、改善工作環(huán)境等措施。一旦出現(xiàn)頸肩痛，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，以免癥狀加重影響生活和工作。
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鎖骨肩頸痛
鎖骨肩頸痛是指在鎖骨、肩部和頸部出現(xiàn)疼痛、僵硬或不適的情況。這種癥狀通常與肌肉拉傷、勞損、頸椎病變或肩關(guān)節(jié)炎等有關(guān)。病情比較嚴(yán)重時(shí)，可能伴隨著頭痛、肩部酸痛、手臂麻木等癥狀。在日常生活中，鎖骨肩頸痛會(huì)... 詳細(xì)»
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頸肩痛應(yīng)怎樣按摩
頸肩痛是很常見的問題，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)造成的肌肉緊張或炎癥引起的。按摩可以幫助緩解頸肩痛，下面介紹一些簡(jiǎn)單的按摩技巧。1、頸部按摩：雙手分別放在頸部的兩側(cè)，用指尖輕輕地按摩頸椎兩側(cè)的肌肉，... 詳細(xì)»
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頸肩痛的治療方法
頸肩痛，可以通過保持正確姿勢(shì)、熱敷和冷敷、藥物治療、理療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行改善。1.保持正確姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，可以減輕頸部和肩部的壓力，緩解疼痛。2.熱敷和冷敷：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解... 詳細(xì)»
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頸肩痛掛哪個(gè)科
頸肩痛，一般可以掛骨科、風(fēng)濕免疫科、心血管內(nèi)科等。1.骨科：專注于骨骼、肌肉等問題的科室。頸肩痛常與頸椎病、肩周炎等相關(guān)，這些都屬于骨科治療范圍。若疼痛與活動(dòng)相關(guān)，骨科是首選。2.風(fēng)濕免疫科：處理風(fēng)濕... 詳細(xì)»
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