-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
頸肩痛是很常見的問題，通常是由于長時間保持一個姿勢造成的肌肉緊張或炎癥引起的。按摩可以幫助緩解頸肩痛，下面介紹一些簡單的按摩技巧。
1、頸部按摩：雙手分別放在頸部的兩側(cè)，用指尖輕輕地按摩頸椎兩側(cè)的肌肉，可以用指腹以順時針、逆時針的方式來按摩，每個位置按摩幾分鐘。
2、肩部按摩：雙手放在肩部，用指腹按揉肩胛骨下的肌肉，可用拇指在肩胛骨下方進(jìn)行深層的按摩。然后再將手臂沿著斜上方的方向移動，從肩部到頸部的位置來回按摩。
3、頸椎按摩：用拇指放在頸椎兩側(cè)的位置，以畫小圓圈的方式按摩頸椎兩側(cè)的肌肉。這種按摩方式可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸椎周圍肌肉的疲勞。
總的來說，頸肩痛按摩是一種簡單又有效的緩解方法，但需要根據(jù)個人的實際情況來選擇合適的按摩方式，如果有條件的話，也可以尋求專業(yè)按摩師的幫助。
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
鎖骨肩頸痛
鎖骨肩頸痛是指在鎖骨、肩部和頸部出現(xiàn)疼痛、僵硬或不適的情況。這種癥狀通常與肌肉拉傷、勞損、頸椎病變或肩關(guān)節(jié)炎等有關(guān)。病情比較嚴(yán)重時，可能伴隨著頭痛、肩部酸痛、手臂麻木等癥狀。在日常生活中，鎖骨肩頸痛會... 詳細(xì)»
-
-
頸肩痛的治療方法
頸肩痛，可以通過保持正確姿勢、熱敷和冷敷、藥物治療、理療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行改善。1.保持正確姿勢：保持正確的坐姿和站姿，可以減輕頸部和肩部的壓力，緩解疼痛。2.熱敷和冷敷：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解... 詳細(xì)»
-
-
頸肩痛該如何防治
頸肩痛是現(xiàn)代人常見的健康問題，主要原因包括長時間保持一個姿勢、缺乏運動、工作環(huán)境不佳等。為了預(yù)防和治療頸肩痛，可以采取一些簡單的措施。首先，保持良好的姿勢非常重要。長時間低頭看手機或電腦會增加頸部肌肉... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號