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宋振杰 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 脊柱科
簡(jiǎn)介：中西醫(yī)結(jié)合診治脊柱系統(tǒng)疾?。侯i椎病、腰椎間盤突出癥、胸腰椎骨折等。
頸肩痛的按摩，一般情況下如果要進(jìn)行頸肩部疼痛的按摩，首先還是推薦大家到?？漆t(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行按摩。
如果平常的頸肩痛是很輕微，在家里自己怎么按摩？這里可以教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的方法：
第一個(gè)就是我們?cè)陬i部，可以用手去按我們雙側(cè)的風(fēng)池穴，風(fēng)池穴一般就在頸的后部，可以在頸部摸到兩個(gè)大筋的凹陷處，兩個(gè)拇指的指腹壓在風(fēng)馳的部位，其余四個(gè)手指放在頭部，這個(gè)得輕輕的按揉。如果可以耐受的話，力度可以由輕到重逐漸加重，大概按摩15次左右，做完這個(gè)動(dòng)作之后。
另外我們可以拿捏頸部的肌肉，例如我們頸后方的肌肉，一般來(lái)說(shuō)在頸后方都是頭夾肌和斜方肌的上部，我們可以用手掌抓住我們頸后部的肌肉，進(jìn)行輕輕的拿捏，力度也是要根據(jù)你自己的耐受度，這個(gè)也是15次左右。
再一個(gè)是拿捏斜方肌，雙側(cè)肩膀可以雙手交替抓斜方肌，也是肩膀 肩胛骨上面這個(gè)大概的位置，這個(gè)時(shí)候會(huì)同時(shí)配合點(diǎn)按一下肩頸穴位。最后還有個(gè)動(dòng)作就是梳頭，做完這些我們可以用手指，在頭輕輕的梳理一下頭發(fā)，重復(fù)大概10到15次。
最后還可以雙側(cè)用空心手，交叉的、輕輕的拍打雙側(cè)的肩部，但頸部不推薦拍打動(dòng)作，最后再配合做聳肩動(dòng)作放松肌肉結(jié)束。
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肩頸勞損鍛煉方法
肩頸勞損一般是經(jīng)常低頭或一個(gè)姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)，還有肩頸部受到著涼以后引起的肩頸部的疼痛、僵硬還有的會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候肩頸部疼痛。發(fā)生這種情況的時(shí)候我們一定要引起重視，局部做做熱敷、按摩還有功能鍛煉，可以做鐘擺運(yùn)... 詳細(xì)»
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肩頸不好有哪些癥狀
患者如果長(zhǎng)期埋頭工作或者是肩部長(zhǎng)期受涼，就容易導(dǎo)致肩頸不好的情況。這是因?yàn)榧珙i部位會(huì)血液流行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻后患者肩頸就會(huì)有酸痛感，會(huì)影響患者低頭活動(dòng)，在進(jìn)行體檢時(shí)，患者的肩頸部還會(huì)有叩擊痛。情況嚴(yán)重的患者上肢會(huì)有放射性刺... 詳細(xì)»
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緩解肩頸受涼酸痛的方法
頸肩部受涼引起疼痛主要是由于局部肌筋膜炎所引起疼痛，肌筋膜炎屬于無(wú)菌性炎癥。如果疼痛明顯可以口服非甾體類抗炎藥來(lái)抑制炎癥和緩解疼痛，同時(shí)可以配合一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療以及局部熱敷理療等都能有效的緩解炎癥。... 詳細(xì)»
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肩頸堵塞會(huì)引起的問(wèn)題
肩部頸部有堵塞的感覺(jué)，考慮是局部的無(wú)菌性的炎癥性疾病所導(dǎo)致的。長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，使用太高太軟的枕頭都會(huì)引起肩頸部的軟組織反復(fù)受到刺激，局部充血水腫，形成了無(wú)菌性的炎癥，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致肩頸堵塞的感覺(jué)。 詳細(xì)»
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