眾所周知，水是生命之源，飲水量充足有促進(jìn)健康的作用，可以加強(qiáng)身體的循環(huán)和代謝，但是，并非飲水量越多越好，很多人基本的飲水技巧沒有掌握，會(huì)因?yàn)轱嬎绞讲徽_出現(xiàn)健康問題?？梢?，喝水也不是簡單的一件事，需要了解相關(guān)的細(xì)節(jié)，否則會(huì)影響健康。
1、不要直接喝自來水
喝水是一門學(xué)問，不宜直接飲用自來水。自來水需要燒開后等到溫度適合才能飲用，通過這種方式達(dá)到殺菌作用。自來水雖然有過濾，但是沒有高溫處理依然有部分細(xì)菌以及微生物，直接喝出現(xiàn)疾病的可能性大。因此，在飲水的時(shí)候這個(gè)細(xì)節(jié)要注意，先將自來水燒開才能飲用。
2、小口喝水避免納入空氣
喝水的時(shí)候要小口一點(diǎn)，不要追求快速。很多人一口氣快速且大量喝水，卻不知道這種行為會(huì)影響健康，如果喝完水就打嗝，胃部有飽脹感，說明因?yàn)榇罂陲嬎{入空氣了。要避免這種情況出現(xiàn)，喝水時(shí)應(yīng)該小口，放慢速度，這樣喝完水身體才不會(huì)出現(xiàn)不適感。
3、控制好水溫
正確飲水才能保持健康，例如調(diào)節(jié)好水溫。選擇溫開水是最為合適的，既不會(huì)燙嘴，又沒有刺激性。很多人直接飲用冰水，確實(shí)，在夏季喝一杯冰水會(huì)感覺到酣暢淋漓，有降溫的作用，但是冰水的溫度較低，對(duì)腸胃有刺激性，本身腸胃功能薄弱，飲用冰水會(huì)帶來影響，更容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)不良反應(yīng)。而溫度太高的熱水直接飲用，又會(huì)對(duì)口腔黏膜，食管粘膜等造成刺激，甚至引發(fā)炎癥，需要控制好水溫才能保持健康狀態(tài)。
4、分多次少量飲水
要促進(jìn)健康的人應(yīng)該每天分多次少量飲水，通過這種方式來滿足身體需求，既不會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)，又可以保持血液循環(huán)正常。很多人沒有注意這個(gè)問題，經(jīng)常過量飲水，容易增加腎臟的代謝壓力。也有部分人經(jīng)常口渴才喝水，會(huì)讓身體積累的有害物質(zhì)無法順利排泄。為了健康著想，細(xì)節(jié)要注意，最好分多次少量飲用，每隔一個(gè)小時(shí)就可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，這樣才能保持健康狀態(tài)。
以上這些喝水的細(xì)節(jié)要留意，以免補(bǔ)水錯(cuò)誤反而傷身。另外，部分人直接用飲料代替水，認(rèn)為果汁飲料、功能性飲料、碳酸飲料也含有水分，比普通飲用水好喝，因此直接用飲料代替水，而這些飲料多有添加劑和色素，飲用過多會(huì)影響健康。
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