-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
恐懼和緊張是人類情緒中很常見的一種。當面對不確定的或者潛在的危險時，身體會自然地產(chǎn)生恐懼和緊張的感覺。然而，有時候這種情緒可能會變得過度，影響正常生活。以下是一些應(yīng)對恐懼和緊張的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松緊張的身體和情緒。嘗試通過深呼吸來穩(wěn)定自己的情緒和心理狀態(tài)。
2.發(fā)泄情緒：找一個可以信任的人，分享情緒可以減輕內(nèi)心的負擔，并且獲得理解和支持。
3.積極應(yīng)對：嘗試接受挑戰(zhàn)，積極地面對恐懼和緊張。逐漸地讓自己適應(yīng)這種情緒，找到應(yīng)對的方法和策略。
4.改變思維：試著分析恐懼和緊張，看看是不是有一些偏頗的想法在影響情緒。尋找一些積極的觀點來替換消極的思維。
5.尋找安慰：在外面感到恐懼和緊張時，可以嘗試找到一些安慰自己的方法，比如聽音樂、看風景、與朋友交談等。
如果恐懼和緊張嚴重到影響正常生活，不妨考慮尋求專業(yè)心理咨詢或治療。專業(yè)的心理學家可以幫助找到更好的應(yīng)對方式，幫助克服恐懼和緊張。
-
-
害怕失眠導(dǎo)致失眠怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
焦慮緊張恐懼是什么病
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
心理抑郁應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
痔瘡有肉在外面怎么辦
李勝龍 主任醫(yī)師
-
-
天津市海河醫(yī)院 臨床心理科門診
擅長：擅長各種精神障礙...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 心理咨詢
擅長：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 心理咨詢
擅長：各類精神疾病及心...
-
-
中國康復(fù)研究中心(北京博愛醫(yī)院) 心理康復(fù)科
擅長：主要業(yè)務(wù)范圍：各...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：各類精神疾病：精...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：抑郁癥（包括孕期...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：抑郁焦慮障礙、強...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長：慢性胃炎、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長：四肢骨折、脫位及...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長：四肢骨折、關(guān)節(jié)脫...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 眼科
擅長：白內(nèi)障、青光眼、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 外二科
擅長：前列腺疾病、不育...
-
-
王炳乾 十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
心慌緊張害怕怎么回事
-
-
克服恐懼心理
克服恐懼心理一般可以通過接受自己的恐懼、尋找恐懼的根源、逐步面對恐懼、學習放松技巧等方法來改善，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，然后再配合醫(yī)生治療。1.接受自己的恐懼：首先要明白，恐懼是人類的一種本能反應(yīng)，其實是一... 詳細»
-
-
怎么克服恐懼心理
克服恐懼心理需要一定的時間和努力，但是可以通過一些方法來幫助自己漸漸擺脫恐懼的困擾。首先，要對恐懼的根源進行分析和認識。了解恐懼的來源是非常重要的，可能是因為過去的經(jīng)歷，壓力過大，或是心理上的障礙等等... 詳細»
-
-
對異性有恐懼心理怎么辦
異性恐懼心理，也稱為交往恐懼癥，是一種常見的社交焦慮癥狀，會讓人感到恐懼和不安。這種恐懼可能源于過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷，或者是內(nèi)心的不安全感和自卑感所致。不過，無論是什么原因?qū)е碌漠愋钥謶中睦?，都是可以被克?.. 詳細»
![碘[125I]血管緊張素Ⅱ放射免疫分析藥盒](http://img01.yilianmeiti.com/project/default/yp1.png)
![碘[125I]血管緊張素Ⅰ放射免疫分析藥盒](http://img01.yilianmeiti.com/project/default/yp2.png)
公眾號
頭條號
百家號