要促進身體健康，營養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，在食物搭配正確的情況下蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素滿足需求，健康才有保障。但是，有部分人飲食不恰當或者身體的吸收能力變差，會有貧血風險，缺鐵性貧血較為常見，和身體需要的鐵元素沒有滿足需求有關，因此，要了解哪些食材具有良好的補血效果，適當獲取，讓貧血影響減輕。
1、動物內(nèi)臟
很多人貧血的時候會多吃紅棗或者喝紅糖水，認為這些方法能夠更快補血，其實，紅糖水和紅棗的補血效果微乎其微，想要更快獲取人體需要的鐵元素，應該適當攝入動物內(nèi)臟，熟悉的豬肝就是不錯的選擇。
豬肝適當攝入不用擔心膽固醇獲取過量血液粘稠如粥，除非是經(jīng)常吃，大量吃才有這方面影響。如果可以控制好量，正確獲取里面的營養(yǎng)，可以補充鐵元素發(fā)揮良好的補血效果。
2、動物血
動物血也是豐富鐵元素的來源，對貧血現(xiàn)象有改善作用。平時適當吃鴨血，豬血等，里面含有人體需要的鐵元素，在缺鐵性貧血的影響下很多人會頭暈、臉色蒼白、失眠、心悸等，通過適當攝入動物血提供豐富的鐵元素，貧血緩解后出現(xiàn)的不良癥狀才會減輕。
3、肉類食物
要有效改善貧血不妨適當吃肉類食物，肉類食物的品種多，選擇脂肪，膽固醇含量較少的瘦肉較為合適，不僅能夠為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，里面也有鐵元素可以獲取，熟悉的豬瘦肉，牛肉都可以用來獲取營養(yǎng)，發(fā)揮良好的補鐵效果，而其他高脂肪的肥肉不能獲取過多，否則會有身體發(fā)胖，血液容易粘稠等情況。
4、豆類食物
要促進身體健康，有效改善貧血，建議在飲食過程中吃點豆類食物。豆類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是造血的原材料，不單純要提供微量元素鐵元素，銅元素，還應該蛋白質(zhì)提供量充足，否則身體蛋白質(zhì)缺乏，造血原材料無法提供，依然會貧血。平時適當攝入豆類食物能獲取里面的植物蛋白，還有其他微量元素。
為了改善貧血，需從飲食入手促進健康，需要的蛋白質(zhì)、鐵元素、銅元素都要獲取量充足，不可長期挑食或者偏食。若因為貧血多種不良癥狀明顯，嚴重時及時就診，通過補鐵劑使用來改善。
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