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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對(duì)于一緊張就冒汗的情況，通常可以采取相關(guān)措施來緩解，具體介紹如下：
1.深呼吸：當(dāng)感到緊張時(shí)，可以嘗試進(jìn)行深呼吸練習(xí)。慢慢地吸氣，然后再慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。這可以幫助放松身體和心情，減輕緊張感。
2.放松肌肉：在玩游戲之前，可以先做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)或者按摩來放松身體的肌肉。這樣可以減少身體的緊張感，更容易進(jìn)入游戲狀態(tài)。
3.控制情緒：在玩游戲的過程中，要盡量保持冷靜和理智。不要讓情緒影響到自己的判斷和決策，也不要讓自己過于興奮或沮喪。可以通過調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力等方式來控制自己的情緒。
4.適度休息：長(zhǎng)時(shí)間的游戲會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和精神壓力增加，從而容易引起緊張和冒汗的情況。因此，建議適當(dāng)休息一下，讓身體得到充分的恢復(fù)和放松。
需要注意的是，如果情況過于嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就需要尋求專業(yè)人士的幫助來減輕緊張感。
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